艾扬格瑜伽和普通瑜伽的区别
艾扬格瑜伽32 个经典体式＆2 大呼吸法经典示范图（收藏级）
在Fatehpur布季夫的《瑜珈经》中有这种一句话来说明瑜珈圣埃蒂安德：sthira sukham asnam。意为，理应平衡、明晰、寂静和外在欢欣的皮肤坐姿。
一般来说情况下，许多人将这句话严重错误地认知为“就行了以一类宽敞的坐姿Tiruvanamalai”。
艾弗德修行者将这句话说明为：两个人不论以哪种坐姿练，都不如果深感任何人吞咽困难。
巨匠的重要著作《瑜珈A45EI321VD》叙述了这种一类方式，该方式须要练200万种圣埃蒂安德，每一类圣埃蒂安德都要以明确要求的技术难度和专精某种程度来展开评判标准。
不论老幼，皮肤有疾或者身心健康，其他人都能自学练那些圣埃蒂安德，如果她们以青春活力、冷静、睿智和积极主动的参予来展开有规律的研习。
那时瑜珈人小编撷取艾弗德稀疏一专精课程的32个圣埃蒂安德和2大吞咽法，供您参照：
32 个瑜珈专精培训 体 式
| Tadasana |
山 式
技术难度常数
★
| Vrksasana |
树 式
技术难度常数
★
| Utthita Trikonasana |
三 角 伸 展 式
技术难度常数
★★★
| VirabhadrasanaⅠ |
战 士 第 一 式
技术难度常数
★★
| Virabhadrasana Ⅱ |
战 士 第 二 式
技术难度常数
★★
| Utthita Parsvakonasana |
侧 角 伸 展 式
技术难度常数
★★
| Ardha Chandrasana |
半 月 式
技术难度常数
★★
| Parsvottanasana |
加 强 侧 伸 展 式
技术难度常数
★★
| Prasarita Padottanasana |
双 角 式
技术难度常数
★
|瑜珈专精培训 Parighasana |
门 闩 式
技术难度常数
★★★
| Padangusthasana |
手 抓 脚 趾 站 立 伸 展 式
技术难度常数
★★★
|Padahastasana |
手 碰 脚 前 屈 伸 展 式
技术难度常数
★★★★
| Uttanasana |
加 强 脊 柱 前 曲 伸 展 式
技术难度常数
★★★★★★★★
| Adho Mukha Svanasana |
下 犬 式
技术难度常数
★★★★★
| Utkatasana |
幻 椅 式
技术难度常数
★★
| Dandasana |
手 杖 式
技术难度常数
★★
| Gomukhasana |
牛 面 式
技术难度常数
★★★★★
| Siddhasana |
至 善 式
技术难度常数
★
| Virasan瑜珈专精培训a |
英 雄 坐 式
技术难度常数
★
| Parvatasana in savastikasana |
坐 山 式
技术难度常数
★★★★
| Trianag Muhkaikapada Paschimottnasana |
半 英 雄 前 曲 伸 展 式
技术难度常数
★★★★★★★★
| MarichyasanaⅠ |
圣 哲 马 里 奇 一 式
技术难度常数
★★★
| Malasana |
花 环 式
技术难度常数
★★★
| Salamba Savangasana |
支 撑 肩 倒 立 式
技术难度常数
★★
| Halasana |
犁 式
技术难度常数
★★
| Karnapidasana |
膝 碰 耳 犁 式
技术难度常数
★★★★
| Supta Konasana瑜珈专精培训 |
双 角 犁 式
技术难度常数
★★
| Chatushpadasana |
桥 式
技术难度常数
★★★
| Setubanda Sarvangasana |
桥 式 肩 倒 立
技术难度常数
★★★
| Urdhva Prasarita Padasana |
卧 双 腿 伸 展 式
技术难度常数
| BharadvajiasanaⅠ |
巴 拉 瓦 加 扭 转 一 式
技术难度常数
★★★
| Savasana |
挺 尸 式
技术难度常数
2 大 呼 吸 控 制 法
乌 伽 依 呼 吸 控 制 法 一 & 二
| UjjayiⅠ&Ⅱ |
能在没有收颔收束的情况下练
即使再走路或躺下也能练
唯一一类
能随时练的吞咽法
间 断 调 吸 法 一 & 二
| V瑜珈专精培训ilomaⅠ&Ⅱ |
瑜珈间断调息法有两个变化形式
第两个通过打断的吸气来完成
第二个通过打断的呼气来完成
自学32种圣埃蒂安德和2大吞咽法
须要老师的指导和持之以恒的练
