哈他瑜伽动作的26个动作图片

上过瑜珈课的人都晓得，您有许多优先选择——或许很多中文名称您不认知。它一般来说则表示各式各样艺术风格（或类别）的瑜珈，相同的方式在气压、重点项目和方式上略有相同。

下列是常用的瑜珈艺术风格：

巴尔基里巴斯瑜珈

巴尔基里巴斯瑜珈是种明确要求严苛的练，它如前所述一连串维持不变的坐姿字符串，因而技术难度渐渐减少。现代上，由 K. Pattabhi Jois（1915-2009 年）创办的巴尔基里巴斯为“迈哈尔艺术风格”，这意味著练武者能依照他们的节拍自学一连串坐姿和练，与此同时同学在教室里提供更多修正。

哈他瑜珈

绝大多数瑜珈方式都能分类为哈他瑜珈。哈他而已指皮肤瑜珈坐姿的练，这意味著你的巴尔基里巴斯、流瑜珈、艾弗德和精神力量瑜珈专业课程都是哈他瑜珈。哈他练意在修正和平淡您的皮肤瑜珈总教练证、价值观和信念，为冥思做预备，因而您能一场维持每一坐姿多次吞咽，并在坐姿间较慢终端。

热瑜珈

在加热的房间里练的任何瑜珈艺术风格都是热瑜珈。在这些课中，室温设置在38度到40度间。据说热量能帮助您在努力减少精神力量和灵活性的与此同时排出毒素——记得不要在练时过度伸展关节。

艾弗德瑜珈

昆达里尼瑜珈

昆达里尼瑜珈是信念和皮肤练的融合，结合了运动、动态吞咽技巧、冥思和诵经，其目标是建立皮肤活力和提高意识。昆达里尼瑜珈的练者经常瑜珈总教练证穿着白色（Bhajan 相信这种颜色有助于扩展你的光环）——和头巾，这被认为能将你的能量集中在你的第三只眼上(ajna) 脉轮。

精神力量瑜珈

精神力量瑜珈是一种如前所述健身的流瑜珈练。作为巴尔基里巴斯的一个分支，它具有许多相同的好处，包括减少耐力、精神力量和柔韧性，以及减轻压力。

产前瑜珈

一种专为孕期设计的练，产前瑜珈能帮助准妈妈在情感和皮肤上得到支持。产前瑜珈强调吞咽、耐力、骨盆底工作和恢复性坐姿，能帮助您在怀孕期间和之后变得更有弹性。

恢复性瑜珈

一套恢复性的瑜珈一般来说只涉及五六个坐姿，所需的辅具有毛毯，枕垫或枕头，让你彻底放松和休息。一般维持5分钟或更长时间，恢复性坐姿包括轻微扭转、前屈和轻柔的后弯。

流瑜珈瑜珈总教练证

vinyasa这个词能翻译为“以特殊的方式安排某事”，例如瑜珈坐姿。在流瑜珈专业课程中，学生将运动与吞咽协调起来，从一个坐姿流向另一个坐姿。Ashtanga、Power Yoga 都能被视为流瑜珈。Vinyasa 类一般来说包括一连串坐姿（例如，四柱支撑到上犬式到下犬式），这些坐姿渐渐加强皮肤的伸展。

阴瑜珈

这种练意在拉伸结缔组织，尤其是关节周围（主要是膝盖、骨盆、骶骨和脊柱）。阴瑜珈主要是被动练，包括坐姿和仰卧坐姿的变化，一般来说维持3到5分钟以进入更深层的筋膜。