传统哈他瑜伽介绍

阴瑜珈着重于动态的冥思圣埃蒂安德，热瑜珈是毛冬青瘦身的必选，而高空瑜珈和迈齐是当代辅助工具与瑜珈表演艺术的轻松紧密结合，我们完全能根据另一方面的不同市场需求优先选择不一样的瑜珈门派，但双龙那时并不是要为北方话瑜珈助威，当代瑜珈中的许多练方式都有不足之处，就拿哈他瑜珈总括，稍暗含气压的练可能瑜珈总教练证阳光普照锻炼身体过程中比较辛劳，但等你顺利完成之后开始歇息，你能感受到皮肤的疲劳感逐渐显露，自己的精神面貌在渐渐恢复正常，朝气蓬勃，坐立不安，所以练过哈他瑜珈的人都有过这种历经。

哈他瑜珈能发扬数千年，民主自由它的不足之处，古时瑜珈的体能训练着重于对关节的掌控，进一步增强核心理念精神力量，协同浑身关节，让手部的精神力量、塑形、耐久都达到颠峰。长年秉持能提高皮肤的身心健康和年青某种程度，再生灵魂，协助减缓皮肤的劣化，减低胃部涌进过多的阻力。通过当代哈他瑜珈的练，还能强化皮肤的觉悟，因此减低和防治在工作中的阻力，避免阻力和亢奋在胃部堆积，形成病症。

当代瑜珈有许多不足之处，上面是哈他瑜珈的具体内容圣埃蒂安德如是说：

1、斜机械式姿势简述：

我们开始机械式的练瑜珈总教练证习，双手有力的支撑，手指打开，撤左脚向后，脚趾回勾，再撤右脚向后，皮肤呈木机械式，两脚跟向后延展，胸腔向前延展，收住核心理念；保持呼吸5次，双手有力的支撑维持皮肤的稳定，收缩腹部以及臀部的关节，保持肋骨的内收，还有最后2个呼吸，这个圣埃蒂安德能协助我们激活深层核心理念的精神力量，最后1次呼气时屈膝跪地，臀部向后。

2、侧展手臂式（左）姿势简述：

缓慢抬头，抽出两手臂，拿一块瑜珈砖位于头下方，左臂伸展向体侧，手与面部向平行，呼气时转动胸腔、皮肤，倒向左侧，右手在皮肤前侧支撑，右脚支撑；保持这个圣埃蒂安德，尽可能让背部垂直地板，去观察左肩前侧连通胸腔、胸大肌都得到最好的伸展，放松片刻。

3、挺尸式姿势简述：

两腿略微分开，脚尖向瑜珈总教练证外，手臂体侧摊放，轻柔的闭合双眼，去感受整个皮肤松弛的沉向地面，每次吸气腹部自然扩张，每次呼气腹部柔软放松；通过几个深长的呼吸，试着让双肩彻底松展，面部表情放松，双肩和颈椎也渐渐的放松，嘴角微微上扬，感受整个皮肤非常的沉降。