哈他瑜伽是什么意思
法国健康杂志《TOPSANTE》推荐哈他瑜伽，认为它最适合初学者。通常来说，哈他瑜伽由一个短暂放松开始，为了帮助练习者感受当下时刻，然后是被教练
小秘书
算数瑜珈时打好基础十分重要，但是瑜珈类型多样化，又该选哪一类呢？比利时身心健康周刊《TOP SANTE》所推荐哈他瑜珈，认为它最适宜新手。
甚么是哈他瑜珈？
哈他瑜珈是最经典之作也是最常用的一类瑜珈。它的坐姿谢利谢杨琦，有难Seiches，包括吞咽和收紧练。每一类坐姿维持1两分钟到3两分钟或以内，体能训练间歇有30秒到1两分钟或以内的歇息。
如何练哈他瑜珈？
一般而言而言，哈他瑜珈由两个断断续续收紧开始，为了协助练者体会当今社会关键时刻，接着是被总教练称作“pranayamas”的月亮式。专业课程尾端会有几个朝圣月亮的坐姿(几组坐姿有12个坐姿，需多次重复多次)。断断续续歇息之后坐姿技术难度增加，最后两个坐姿一般而言最难，完结时能在总教练辅导下做紧凑型的收紧坐姿(10到瑜珈总教练专业培训15两分钟)。
哈他瑜珈有甚么益处？
哈他瑜珈能使我们更快地体会到吞咽以及皮肤的每一小部分，明显改善身形，进一步增强均衡潜能，强化腹部精神力量，让关节和下肢更纤细。除此以外，还能增加阻力，增添随心所欲态度。
有关选修的提议：
2、试著其他类型瑜珈。慢瑜珈和快瑜珈都具有诱惑力，许多发烧友在精采下发现了他们的瑜珈艺术风格。
3、请两个好总教练。即便人再多，两个好总教练也能监督管理纠偏你的坐姿，还能平易近人地提问你课前课后的问题。(应聘校对：周秀峰 第三十条：王莉兰)
