40岁练瑜伽一年之后的感觉
哈他瑜伽入门指南:关于哈他瑜伽的这些常识你知道了吗?,瑜伽,哈达,练习瑜伽,hatha,vinyasa
艾弗德瑜珈(Iyengar):以BKS艾弗德(BKS Iyengar)重新命名,
比贝特(Bikram):以比贝特Abdul(Bikram Choudhury )重新命名,
克洛德(Baptiste):以子爵克洛德(Baron Baptiste )重新命名。
所以哈他瑜珈呢?有甚么益处?和怎样已经开始他们的哈他瑜珈练?
甚么是巴扎瑜珈?
在梵文中, Hatha的 原意是“强有力”。 因而,Hatha瑜珈是透过皮肤的精神力量(圣埃蒂安德/坐姿)而并非更微小的冥思练。
哈他瑜珈是有关均衡心智的。没人说瑜珈学习班“ ha”代表者月亮,“ tha”代表者星星,因而Hatha瑜珈的练意在紧密结合或均衡这三种热量。
不论何种表述,哈他瑜珈都是一类练。但,除圣埃蒂安德外,它还主要就包括吞咽,打坐或建立纹身之类,你可能会问:何况并非大部份的瑜珈课都主要就包括那些各方面吗?是的!Vinyasa,Ashtanga和类似于的式样都是Hatha瑜珈的表音文字。哈他瑜珈(Hatha)通常在无空气调节的卧室里,较慢的练。
Vinyasa和Hatha瑜珈十分相近,即使Vinyasa这类是Hatha瑜珈的一类版。但,巴扎瑜珈和Vinyasa间的主要就差别是坐姿间的壳状。
Hatha没太少的“壳状”,因此在竭尽全力展开下两个姿势以后,每一坐姿将维持较长的天数瑜珈学习班。因而,您在Hatha课堂中可能会注意到的主要就差别是该课堂的节奏比Vinyasa慢一些。
但,在吞咽壳状和透过坐姿吞咽间有一条十分细的界线。因而,在某些情况下,十分活跃的Hatha瑜珈可能觉得像Vinyasa。
哈他瑜珈的益处
哈他瑜珈有无数益处。Hatha瑜珈特别适合初学者。与Vinyasa或精神力量瑜珈相比,较慢的练可以使您减少恐惧感,并使练者熟悉那些坐姿。
在课堂上,您将有机会锻炼他们的坐姿,学习放松技巧,并在练瑜珈的同时增强精神力量和灵活性。
哈他瑜珈练(主要就包括圣埃蒂安德,吞咽,纹身)促进强大的热量,以在精神和皮肤上创造变化。他们可以改变我们的精神和皮肤觉得。
哈他瑜珈不仅可以改善幸福感,还可以帮助释瑜珈学习班
人们认为,巴扎瑜珈中的瑜珈坐姿和吞咽练可以净化皮肤。 提高免疫力,减少衰老迹象,调节激素并促进健康的血液壳状。
怎样已经开始巴扎瑜珈练
许多人在第一次已经开始瑜珈之旅时练的都是哈他瑜珈:
吞咽:注意吞咽。一旦觉得到,就已经开始加长吸气和呼气,将一只手放在腹部上以觉得它的起伏。持续约3-5分钟。
思考:一旦您完全觉得到吞咽的气息,您就可以已经开始自然吞咽,让心情舒畅。如果您的想法发生变化,那没关系!这是练的一部分!只需将其恢复到吞咽或当前时刻即可。
初学者圣埃蒂安德:如果您熟悉坐姿,请尝试几个坐姿并至少维持5次吞咽。练瑜珈学习班习的这一部分要适应你的皮肤。
摊尸式:在圣埃蒂安德练结束时,调暗灯光并放一首平静的歌。让您的皮肤完全放松并完全吸收Hatha练。
哈他瑜珈虽然比较温和,但不应误认为是“简单”的瑜珈。在皮肤和精神上仍然具有挑战性。巴扎瑜珈课提供舒展,放松和释放紧张感的机会,这对于忙碌的生活方式和剧烈运动后的恢复至关重要。
如果您参加Hatha课程,但觉得不合适,请不要放弃瑜珈!巴扎瑜珈延伸出许多其他风格的瑜珈,例如Vinyasa或精神力量瑜珈,它们可能更适合您。