哈他体式串联瑜伽

我们都母汤氏“圣埃蒂安德”那个名词。圣埃蒂安德是瑜珈的皮肤边线或坐姿，是当代哈他瑜珈练的此基础。为的是充份认知和自学圣埃蒂安德，他们须要掀开它的发展史，起源地，和在当代瑜珈中的应用领域。

瑜珈中圣埃蒂安德的涵义和表述

Asana是两个梵语单字，原意是“坐姿”、“座席”或“边线”。圣埃蒂安德是他们在练中采行的皮肤坐姿。每一坐姿都有他们的梵语英文名字。基本上大部份坐姿的梵语中文名称都以“Asana”开头。比如，双龙式被重新命名为Padmasana

有很多相同的坐姿的类别，但它都遵从着完全相同的排序和关节开启准则。主要包括从单纯的扭转颓势和后弯到高阶均衡坐姿。圣埃蒂安德能有很多变动，每瑜珈总教练证个变动都有他们的益处和目地。

瑜珈坐姿有啥？

帕坦伽利的《瑜珈经》是最早提到圣埃蒂安德那个词的瑜珈文献之一。帕坦伽利把它列为瑜珈的八个分支之一，他指出圣埃蒂安德应该“稳定而舒适”。典籍《哈他瑜珈之光》描述了18个坐姿，但继续陈述“湿婆教了84个圣埃蒂安德。后来《伽兰达·萨希塔》指出，“湿婆描述了8，400，000个圣埃蒂安德，坐姿的数量和宇宙中生物的种类一样多。大多数瑜珈课堂上只教大约15-2瑜珈总教练证5个圣埃蒂安德。

瑜珈圣埃蒂安德和其他体育锻炼的区别

圣埃蒂安德的目地和益处

圣埃蒂安德的传统目标主要包括预防疾病和促进皮肤健康，但更侧重于它的精神。通过自学控制和训练皮肤，皮肤的能量和精神也会变得平静和集中。以下是常规圣埃蒂安德练的目地:

练瑜珈圣埃蒂安德是为的是增强内在力量和注意力，瑜珈坐姿是用来控制、净化和培养呼吸生命力能量流经人体的瑜珈总教练证经脉或能量通道。

圣埃蒂安德练创造精神、情感和能量的均衡。当你定期练圣埃蒂安德时，它有助于减少消极的思维模式和调节情绪。

稳定的皮肤练有助于更深层次的调息、班达和手印练。这些练有助于引导和平静能量，促进对精微皮肤的进一步探索。