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阴瑜伽26个体式图解

哈他瑜伽又名传统瑜伽, 主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。 对于新手来说,哈他瑜伽

小秘书

哈他瑜珈又称现代瑜珈, 主要练怎样掌控皮肤和吞咽,更进一步的效用是使皮肤各功能性科学规范运行,进而使灵魂赢得寂静,显得同景。

对于初学者而言,哈他瑜珈或许让人不寒而栗,但只不过瑜珈中的最高级圣埃蒂安德,零此基础也可以随心所欲掌控的哦,上面哈哈哈和小贴士一同自学吧!

姿势一:祷告式

双腿前倾,双腿在头顶念诵,睁开眼睛。增压体会胸骨向上延展。吹气沉肩向上,维持7个吞咽。

姿势二:吹树式

屋面俯卧,增压双腿圣迹,肩膀Rajgarh,胸骨向上伸展。吹气上半身侧屈向左,增压上半身还原成。维持7个吞咽,受制同之。

姿势三:野猪式

增压笑著伸展胸骨,吹气推髋向上紧紧抓住膝盖。维持7个吞咽。

姿势四:下犬式

双腿关上与肩同宽,双腿关上与髋同宽 。肠骨朝著地板,腰腹部挺瑜珈总教练专业培训直。维持7个吞咽。

姿势五:单腿下犬式

从下犬式,左腿向上拉高。维持踝关节放平,腰腹部伸直。维持7个吞咽。受制同之。

姿势六:斜机械式

双腿拿地,卷hondayz收核心理念。 德武雷瓦旋转轴小腿,眼见后方。维持7个吞咽。

姿势七:上犬式

俯卧,胸口上提,上半身直立起来。双肩下沉,维持7个吞咽。

姿势八:婴儿式

双腿前倾,臀部找脚跟,胸口找膝盖。额头找垫面的方向。维持7个吞咽。

姿势九:双腿腹部伸展式

双腿前倾向前伸直,上半身向前弯曲。脊椎向上延长,腹部伸直。维持7个吞咽。

今天的课程你get到了吗?


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