哈他瑜伽方法

文：瑜珈湾

新老师练瑜珈都有迷惘过，直面那么多瑜珈类型，该怎么优先选择？或是练别的瑜珈停不下来、效用好、瘦的快？

停不下来、瘦的快的瑜珈没有，但是单纯、初学、有原意的瑜珈倒是有一个，它是哈他瑜珈。

哈他瑜珈又称现代瑜珈，在哈他（Hatha）这个词中，哈（ha）的原意是月亮，他（ta）的原意是星星。

它代表者男与女，日与夜，川光博，冷与热，和其他任何人相得益彰的两个理想主义的均衡，与龙虎有共同之处。

哈他瑜珈不是什么瑜珈，它是对于瑜珈的概称，但是在大小不一的溜冰场之中，哈他瑜珈代表者了一类艺术风格。

哈他瑜珈与阴瑜珈、流瑜珈之类艺术风格较之，它是一类更为现代的瑜珈艺术风格。

哈他瑜珈是所有瑜珈艺术风格中最新颖的一类，最适宜新手原因在于它简瑜珈总教练证单、有原意、初学。

哈他瑜珈是通过皮肤的坐姿、吞咽和收紧的基本功，来达到体能训练的目地。

为何说「哈他瑜珈」最有原意？

瑜珈圣埃蒂安德是由末期的瑜珈圣者都是修道者，长年在冰河全面覆盖的喜马拉雅山脉身前向大大自然考验。

要想百岁而身心健康的忍耐，就必须直面“病症”、“失踪”、“躯体”、“肉体”及人与银河系的关系。

先哲们通过检视鸟类，看它怎样适应环境大自然的生活，怎样实行有效率的吞咽、摄入食材、排出、歇息、午睡和消除病症。

根据那些检视，紧密结合人类文明的皮肤结构、供电系统，这是瑜珈一般说来产生的历史渊源。

所以知道了那些，再来看瑜珈圣埃蒂安德，比如说：

（鸟类与人类文明瑜珈的对比：上狗式）

（鸟类与人类文明瑜珈的对比：大歇息式）

（鸟类与人类文明瑜珈的对比：单腿背部延展式）瑜珈总教练证

（鸟类与人类文明瑜珈的对比：手拉脚趾式）

（鸟类与人类文明瑜珈的对比：单脚站立前弯式）

（鸟类与人类文明瑜珈的对比：劈腿前弯式）

（鸟类与人类文明瑜珈的对比：猫式）

（鸟类与人类文明瑜珈的对比：婴儿式）

圣埃蒂安德和那些鸟类是不是很像啊，是不是很好玩，有木有？

像那些单纯、有原意、初学的圣埃蒂安德每一个老师都可以练，男女老少表示均无压力。

瑜珈开课前一小时停止进食，带上运动装，快去课上报到吧！

新老师练一段时间后就可以考虑进阶啦，在课上按照老师的流程练噢！

如果你还在考虑自己能不能坚持、有没有效率用，累停不下来，不妨试试这有原意、好玩、初学的哈他瑜珈。

不试试怎么知道？万一喜欢上了呢？

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