哈他瑜伽是怎样的运动
如果说有一种小方法,练一遍只需几十秒钟,却能照顾到全身主要经络,有效针对性全身疏通,那非瑜伽“拜日式”莫属了。
如果说有一类小方式,练两遍只需几百五分钟,却能照料到浑身主要就经脉,有效率前瞻性浑身疏濬,那非瑜珈“拜西式”莫属了。

拜日的益处
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减低皮肤和信念的亢奋
明显改善新陈代谢
抑制大脑
加强免疫
提升胃部热能
进一步增强平衡感
控制吞咽
润滑剂下肢

拜日十四式
1、祷告式

2、展臂式

3、俯卧前屈

4、骑马式

5、斜板式

6、八体投地

7、眼镜蛇式

8、下犬式

9、骑马式

10、俯卧前屈

11、展臂式

12、祷告式

每个清晨,向太阳致敬
用拜西式迎接每一天的到来
增压,抬头望一轮红日缓缓升起
身心愉悦,一扫忧愁烦恼
吹气,低头与自己对话
感恩太阳赐予的光明和能量
一呼一吸、一体一式
每两遍的练习,都是对生活的感悟
练习的结束,也是一天的开始
带着拜日的谦卑与致敬
开启一天美好的生活

初学者建议每天早上练习12遍