哈他瑜伽难度
关于拜日式,前面已经讲过阿斯汤加拜日式A和B,今天要说的是哈他瑜伽拜日式,一起来看看有什么不同。拜日式SuryaNamaskar练习一般在垫子上
关于拜西式,后面已经讲过巴尔基里巴斯拜西式A和B,今天没错的是哈他瑜珈拜西式,一起来看一看有什么不同。
拜西式Surya Namaskar也被称为月亮致意式,是巴扎瑜珈的常用字符串。它抒发了人们对对月亮的崇敬。拜西式牵涉串连的12个圣埃蒂安德。圣埃蒂安德的相连方式是使胸骨往前和向后延展。每一圣埃蒂安德都牵涉吹气和增压。练拜西式,皮肤的每一足部都得到锻炼身体。

练拜西式须要:
在排便2半小时后练拜西式。一般来说在顺义的路径练。拜西式Surya Namaskar练一般在枕头上顺利完成
拜西式Surya Namaskar的所有12个坐姿都应在一种练中顺利完成。最后能摊尸式完结。吞咽与坐姿并行。在12个圣埃蒂安德的字符串8个坐姿。有一些多次重复瑜珈专业培训圣埃蒂安德,以致意式开始和完结,这些圣埃蒂安德都较更易顺利完成,而且任何人年纪的人都能练。

拜西式意在使您的整座皮肤暖化并资源整合皮肤,价值观和吞咽。拜西式是一个热身赛练,被认为是瑜珈中最合适的体育运动,它能延展,填充,下部并进一步增强皮肤的主要关节以及科紫麻和吞咽器官。它还有利于进一步增强平衡性,精神力量,均衡和著眼。
上面我们来详尽介绍一下拜西式
第三式:祷告式

姿势: 双腿大自然前倾,皮肤卷曲,双腿收紧,导引后方。双脚念诵头顶,保持恒定吞咽。
疗效:内心深处汹涌着吞咽的热量,觉得自己的皮肤丰满而平衡。
第三式:展臂式

姿势:山式站立;增压,将双脚上举过头顶,伸直手肘,胸骨向后缓慢弯曲,充分向后延展;吹气,收腹回正。
疗效:延展腹部脏器,促进消化,增瑜珈专业培训强胸骨精神力量和弹性,锻炼身体手臂、肩部的关节,缓解肩部紧张。
第三式:前屈式

姿势:吹气,双脚带动皮肤,从髋部开始折叠皮肤向下,双脚落地。增压,觉得胸骨延展拉长,上身尽量靠近双腿。吹气,觉得后背柔软收紧。
疗效:挤压腹内器官,缓解便秘,同时打开大腿后侧关节,柔软胸骨,强化胸骨神经。
第四式:骑马式

姿势: 双脚控制精神力量,增压的同时右脚向后一大步;吹气,左小腿垂直于地面,右腿伸直,右脚尖点地; 增压,双脚扶住左脚两侧地板(或双脚上举),眼睛望向后方地板,保持均匀吞咽。
疗效:延展腹部,加强双腿前侧的延展,同时让皮肤保持均衡平衡。
第五式:斜板式

姿势:增压,左脚尖点地,右脚后撤;吹气,髋下沉。将皮肤放在一条斜线,保持均瑜珈专业培训匀吞咽。
疗效:进一步增强手臂的关节和神经,滋养胸骨神经,刺激胸骨和两肩胛骨之间的血液循环,加强核心精神力量。
第六式:八体投地式

姿势: 吹气,屈膝着地。手肘弯曲,胸腔下巴贴地面。
疗效:加强手臂精神力量,促进内脏自我按摩和自愈,加强肠道蠕动。
第七式:眼镜蛇式

姿势:增压,头部带动皮肤向上,胸腔、肋骨、腹部依次离地;吹气,大腿和耻骨尽量贴于地面,感受肩膀打开向后,带动胸骨延展。
疗效:保持胸骨柔软,加强胸骨弹性,滋养胸骨神经;加强生殖器官的功能;刺激消化,消除便秘;加强肝脏功能;按摩肾脏与肾上腺。
第八式:下犬式

姿势:吹气,收紧背部,勾起脚趾点地;增压,臀部上顶,伸直双膝,脚跟放在地面上,双脚压实地面;吹气,低头向下,肩瑜珈专业培训背下压,感受尾骨的延伸。
疗效:调整腿型,缓解肩关节僵硬的问题,提高皮肤平衡性。强化四肢神经和关节,有利于胸骨柔软和脊神经供血。
第九式:反向骑马式

姿势: 增压,抬头屈膝。 吹气,让右脚前迈双脚之间。右小腿垂直于地面,左腿伸直,左脚尖点地。 增压,保持背部挺直,双脚扶住左脚两侧地板(或双脚上举后弯),眼睛望向后方地板,保持吞咽。
疗效:按摩腹部器官,改善其活动功能。加强两腿关节,进一步增强均衡能力。
第十式:前屈式多次重复

姿势:右脚离地,增压的同时往前迈出右脚; 吹气,双脚臂带动皮肤往前弯曲,尽量保持双腿伸直;双脚掌尽量按在地面上,上身尽量靠近双腿。
疗效:消除和避免腹部疾病和脂肪,进一步增强消化功能,缓解便秘,滋养胸骨瑜珈专业培训神经。
第十一式:展臂式多次重复

姿势: 双腿压实地面;增压,将双脚上举过头顶,伸直手肘,胸骨向后缓慢弯曲,充分向后延展;吹气,皮肤还原回正。
疗效:延展腹部脏器,促进消化,进一步增强胸骨精神力量和弹性,练手臂、肩部的关节,缓解肩部紧张。
第十二式:祷告式

姿势:吹气,收回手臂,双脚念诵,放回头顶。保持缓慢而均匀的吞咽。
疗效:体验吞咽的平静,皮肤的轻盈,气脉的通畅。
练注意事项:著眼吞咽的流动和意识的著眼