传统哈他瑜伽介绍

哈他瑜珈

1.站

屋面 四角旋转式 下犬式 幻康孔县 侧角延展式 叭喇狗A式 四角延展式 闩式 英雄人物三式 英雄人物二式 仁慈英雄人物式 黎明式 侧前延展式 侧角旋转时

2.均衡

西丁斯角 树式 双脚式 茹基夫 一月扭转颓势式 手抓脚掌勾手俯卧延展式 侧延展式ABC 英雄人物三式 舞蹈演员式 一月式

3.肩膀均衡

勾手底板式 侧斜坡式 鹤式 狮子式 躯干支撑力式

4.秋千

肩倒固定式 犁板 底下倒固定式 头倒固定式 手倒固定式

5.后跳高

蟒蛇式 上犬式 骡子式 分离式 弓式 蚯蚓式 向下弓式 二式 toxic 勾手鸽崔亮

6.后外

胸骨扭转颓势式 平卧胸骨扭转颓势式 单纯坐椅后外三式 半双龙坐后外式 波季尔玛里琪式A/B

7.旋前

腹部旋前延展现代式ABCD 旋前延展式 头瑜珈学习班碰膝旋前延展是ABCD 头碰膝扭转颓势旋前式 坐照相机式AB 侧坐照相机式 半英雄人物旋前延展现代式 玫瑰花式 跳绳式

8.坐

双龙坐 内收双龙坐 摇篮式 英雄人物式 跪现代式 狮子式 牛面式 手杖式 身印式 鹭式 至善坐

9.平躺放松

双膝到胸式 平卧英雄人物式 卧手抓脚掌腿延展式 平卧束角式 平卧开腿胸骨扭转颓势式 支撑力分离式 支撑力平卧英雄人物式 婴儿式 仰尸式