流瑜伽和哈他瑜伽有什么区别

艾弗德瑜珈（Iyengar）：以BKS艾弗德（BKS Iyengar）重新命名，比贝特瑜珈（Bikram）：以比贝特Abdul（Bikram Choudhury ）重新命名，克洛德瑜珈（Baptiste）：以子爵克洛德（Baron Baptiste ）重新命名。

所以哈他瑜珈呢？有甚么益处？和怎样已经开始他们的哈他瑜珈练？

甚么是哈他瑜珈？

在梵文中， Hatha的 原意是“强有力”。 因而，Hatha瑜珈是透过皮肤的精神力量（圣埃蒂安德/坐姿）而并非更微小的冥思练。

巴扎瑜珈瑜珈专业培训是有关均衡心智的。没人说“ ha”代表者月亮，“ tha”代表者星星，因而Hatha瑜珈的练意在紧密结合或均衡这三种热量。

无论哪种定义，哈他瑜珈都是一种练。但是，除了圣埃蒂安德外，它还包括呼吸，念咒或创建手印等等，你可能会问：难道并非所有的瑜珈课都包括这些方面吗？是的！Vinyasa，Ashtanga和类似的样式都是Hatha瑜珈的变体。哈他瑜珈（Hatha）一般在无暖气的房间里，缓慢的练。

Vinyasa和Hatha瑜珈非常相似，因为Vinyasa本身是Hatha瑜珈的一种版本。但是，哈他瑜珈和Vinyasa之间的主要差别在于坐姿之间的流动。

Hatha没有太多的“流动”，并且在继续进行下一个动作之前，瑜珈专业培训每个坐姿将保持更长的时间。因而，您在Hatha课堂中可能会注意到的主要差别是该课堂的节奏比Vinyasa慢一些。

但是，在呼吸流动和透过坐姿呼吸之间有一条非常细的界线。因而，在某些情况下，非常活跃的Hatha瑜珈可能感觉像Vinyasa。

哈他瑜珈的益处

哈他瑜珈有无数益处。Hatha瑜珈特别适合初学者。与Vinyasa或精神力量瑜珈相比，较慢的练可以使您减少恐惧感，并使练者熟悉这些坐姿。

在课堂上，您将有机会锻炼他们的坐姿，学习放松技巧，并在练瑜珈的同时增强精神力量和灵活性。

哈他瑜珈练（包括圣埃蒂安德，呼吸，手印）促进强大的热量，以在精神和皮肤上创造变化。他们可以改变我们的精神和皮肤感觉。

哈他瑜珈不仅可以瑜珈专业培训

人们认为，哈他瑜珈中的瑜珈坐姿和呼吸练可以净化皮肤。 提高免疫力，减少衰老迹象，调节激素并促进健康的血液流动。

怎样已经开始巴扎瑜珈练

许多人在第一次已经开始瑜珈之旅时练的都是哈他瑜珈：

呼吸：注意呼吸。一旦感觉到，就已经开始加长吸气和呼气，将一只手放在腹部上以感觉它的起伏。持续约3-5分钟。

思考：一旦您完全感觉到呼吸的气息，您就可以已经开始自然呼吸，让心情舒畅。如果您的想法发生变化，那没关系！这是练的一部分！只需将其恢复到呼吸或当前时刻即可。

初学者圣埃蒂安德：如果您熟悉坐姿，请尝试几个姿瑜珈专业培训势并保持5次呼吸。练的这一部分要适应你的皮肤。

摊尸式：在圣埃蒂安德练结束时，调暗灯光并放一首平静的音乐。让您的皮肤完全放松并完全吸收Hatha练的益处。

哈他瑜珈虽然比较温和，但不要误认为是“简单”的瑜珈。它在皮肤和精神上仍然具有挑战性。巴扎瑜珈提供舒展，放松和释放紧张感的机会，这对于忙碌的生活方式和剧烈运动后的恢复至关重要。

如果您参加Hatha课程，但感觉不合适，请不要放弃瑜珈！巴扎瑜珈延伸出许多其他风格的瑜珈，例如Vinyasa或精神力量瑜珈，它们可能更适合您。