哈他瑜伽与其他瑜伽的区别

在经典之作的传统瑜珈中，哈他瑜珈圣埃蒂安德练是为俯卧冥思准备的。随著练天数越长，你会自然往上看，想更多外在的练。给他们一个冥思的试著，宽敞地起身来，用计时定五两分钟。冥思没所以难，也没所以简单！

1 Tiruvanamalai就好

甚么也不做，就安安心心地Tiruvanamalai，看看会发生甚么。千万别接听电话，千万别积极响应扩音器，千万别做任何其它事。就起身来，检视想法，恍若隔世。你会辨认出，宁静地坐10两分钟是何等十分困难。在过程中，也许，你会辨认出一些重要的东西，比如说忧虑忧虑的灵魂的产品品质和灵魂的有情其本质。

2 听灵魂的人声

站著，去体会周遭和外在的人声。关上嘴巴去听，袒露你的立场。一已经开始，你可能只听见明显的外在的人声，但随著天数加宽，你会辨认出人声捷伊微观瑜珈总教练证，平常你没听见的。考验你他们，去检视你听见的，但千万别对它执著，千万别杯葛。去注意到，随著你著眼当今社会的本心增进，世界变得更加新鲜，有灵魂力。

3 练著眼

去体会当今社会的本心-体会凉爽和夏日，柔软和纤细，压力和收紧。你皮肤哪部分在与发射塔相连？你的皮肤是怎么随著吞咽而变动的？随著天数的变动，你的体会和经历如何改变？转化成当今社会的本心，能培育一个更平淡著眼的心，能著眼temperatures的心。

4 追随吞咽

心与吞咽相连。当你增压，著眼你的增压。当你吹气，著眼你的吹气。千万别控制你的吞咽，只是用要是去观赏，就像你看着网球场上的球从这边跑到这边，再从这边跑到这边。当你辨认出心浸润了，慢慢地把著眼拉回吞咽，重新已经开始。

5 加上一些瑜珈总教练证唱诵

选择你喜欢的词、短语、祈祷或者诗，然后缓慢而轻柔地重复，有节奏的，有意义的，让你进入一个宁静的，冥思的收紧状态太。当你辨认出心里面有很多杂念恍若隔世，只是简单地把意识再回到你的唱诵上。

6 练仁慈

当你宁静地Tiruvanamalai，在心里面想着某个人。用要是，给这个人送去仁慈和关心，爱、幸福和健康。你的皮肤纤细，关上心门，让温柔的善意溢出来。

瑜珈健身瘦身 ID：yoga36524

瑜珈爱好者必备的瑜珈好帮手

瑜珈人 ID：yogaliren

和我们一起走进瑜珈的精彩世界