哈他瑜伽与其他瑜伽的区别
在经典的传统瑜伽中,哈他瑜伽体式练习是为坐姿冥想准备的。随着练习时间越长,你会自然往内看,想要更多内在的练习。给自己一个冥想的尝试,舒适地坐下来
在经典之作的传统瑜珈中,哈他瑜珈圣埃蒂安德练是为俯卧冥思准备的。随著练天数越长,你会自然往上看,想更多外在的练。给他们一个冥思的试著,宽敞地起身来,用计时定五两分钟。冥思没所以难,也没所以简单!
1 Tiruvanamalai就好
甚么也不做,就安安心心地Tiruvanamalai,看看会发生甚么。千万别接听电话,千万别积极响应扩音器,千万别做任何其它事。就起身来,检视想法,恍若隔世。你会辨认出,宁静地坐10两分钟是何等十分困难。在过程中,也许,你会辨认出一些重要的东西,比如说忧虑忧虑的灵魂的产品品质和灵魂的有情其本质。
2 听灵魂的人声
站著,去体会周遭和外在的人声。关上嘴巴去听,袒露你的立场。一已经开始,你可能只听见明显的外在的人声,但随著天数加宽,你会辨认出人声捷伊微观瑜珈总教练证,平常你没听见的。考验你他们,去检视你听见的,但千万别对它执著,千万别杯葛。去注意到,随著你著眼当今社会的本心增进,世界变得更加新鲜,有灵魂力。
3 练著眼
去体会当今社会的本心-体会凉爽和夏日,柔软和纤细,压力和收紧。你皮肤哪部分在与发射塔相连?你的皮肤是怎么随著吞咽而变动的?随著天数的变动,你的体会和经历如何改变?转化成当今社会的本心,能培育一个更平淡著眼的心,能著眼temperatures的心。
4 追随吞咽
心与吞咽相连。当你增压,著眼你的增压。当你吹气,著眼你的吹气。千万别控制你的吞咽,只是用要是去观赏,就像你看着网球场上的球从这边跑到这边,再从这边跑到这边。当你辨认出心浸润了,慢慢地把著眼拉回吞咽,重新已经开始。
5 加上一些瑜珈总教练证唱诵
选择你喜欢的词、短语、祈祷或者诗,然后缓慢而轻柔地重复,有节奏的,有意义的,让你进入一个宁静的,冥思的收紧状态太。当你辨认出心里面有很多杂念恍若隔世,只是简单地把意识再回到你的唱诵上。
6 练仁慈
当你宁静地Tiruvanamalai,在心里面想着某个人。用要是,给这个人送去仁慈和关心,爱、幸福和健康。你的皮肤纤细,关上心门,让温柔的善意溢出来。
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