什么是哈他瑜伽适合人群

谢邀。不太清楚你整天做的是甚么瑜珈音频。因此，不知道这个难题是甚么意思，只能说通常的情况。先说结论：除了巴尔基里巴斯瑜珈，通常的瑜珈假如是最高级，都能做。没略过两个，就可以作成两个的说法。但是，具体内容姿势，又有复杂的等级，上面有简单的总括和提问。

首先，在解说员前要说两个大前提。无论是在溜冰场跟总教练，却是整天跟音频做瑜珈，都而已做通常说来，并非瑜珈的全部，甚至并非主体。瑜珈更重要的哲学部份和故事情节部份。要步入全心智的瑜珈生活，才称得上开始瑜珈。包括傻子、不戒杀不咒骂、对人和物的善举、每晚坐禅冥思、无私奉献社会等等，这些都是瑜珈的要求，也是想更科技化的大前提。通常说来的目的恰恰就是为了更好地感受当下，态度豁达，对人和世瑜珈专业培训界充满关爱。同样的，如此一来态度豁达更容易做好通常说来。

其次，努力做到心智三位一体才是通常说来。我在其他提问中说过，每两个姿势坐姿都有相对应的吞咽法，配合吞咽和“冥思点”（姿势时心里想象和注意的位置）做姿势，才称得上努力做到了通常说来。假如而已身体纤细的舞蹈者或者击剑运动员，他们即使瑜珈姿势再好看，只要吞咽和冥思点不对，就并非瑜珈。也就是我常说的，姿势那样，心法不那样。通常说来要通过吞咽和冥思点达到心智三位一体。

第三，在瑜珈里面，各个门派也相同。因为门派相同，因此具体内容提问你的难题，也有麻烦。见

。每次提问都瑜珈专业培训推荐艾弗德的《瑜珈A45EI321VD》，有难度常数，能判断一下自己的大概水平。

————以上四点说明难题的复杂程度，也是较为虚的大的方向。————

上面具体内容说：

无论是溜冰场，却是整天跟音频，假如邂逅自己做不出的姿势，能放弃，用婴孩式（脚踝跪地，胸部坐脚上，头前触地，放松香简草肩）歇息。通常来说，哈他瑜珈的最高级、流瑜珈的二级都能做，没必要反复做四节。瑜珈没健身活动肌肉训练那种每晚做不那样的健身活动计划。通常我们见到的瑜珈是一种模糊的等级，然后同一等级的姿势系列产品都能做。假如一系列产品中，有做不出的姿势，不要强迫，就婴孩式歇息。严格把关系统的是巴尔基里巴斯瑜珈，有固定的拳法，二级大约90分钟，要娴熟作成来二级系列产品，就可以步入瑜珈专业培训第三级。但是，国内巴尔基里巴斯瑜珈音频不多，我怀疑你应该并非巴尔基里巴斯瑜珈。假如是巴尔基里巴斯，我建议你从哈他瑜珈做起，然后流瑜珈，最后在巴尔基里巴斯系列产品。因为巴尔基里巴斯太累，较为辛苦。

因此，现在第两个难题基本提问完了。瑜珈里基本没反复做四节，就可以进下四节的情况。但是，等级通常是不能跨越的。哈他瑜珈有初中高级，流瑜珈有一二三级（我几年前教过三级，现在我也够呛了），巴尔基里巴斯也那样。艾弗德瑜珈有难度常数和系列产品。因此，假如你做二级的，假如吃力，不建议步入二级。那么，如何提升等级？很简单，二级的已经很轻松，并且想挑战下二级，能试试看。自己整天两个人做，不建议跟着音频直接提高到二级，能做一段，暂停音频，挺尸式歇息瑜珈专业培训半分钟左右，再继续。流瑜珈的二级是靠心肺功能提升强度，难度提高不大。而中级的哈他瑜珈是靠难度提升。不建议两个人挑战高难姿势，容易受伤。假如没瑜珈总教练在旁边，至少有两个健壮点的人做保护，再挑战难姿势，万一出事也能及时就医。——在溜冰场或者瑜珈馆，流瑜珈是能到二级的，因此说身体好，或者练瑜珈一年以上的人，却是能跟下来二级的。但是，即使瑜珈馆也很少有上三级的课程。我们瑜珈总教练的等级认证是靠集训和考级的，短期专业培训的难题，我已经在别的难题 提问过。实际上，我们也是做了很多年，然后去集中系统学习，就可以获得升级的资格。

——注意事项的难题，能网络随便搜，有很多。能看瑜珈真经(瑜珈初学者必看)。但我瑜珈专业培训强调的并非这些注意事项，而是我在首先大前提里说的，一定要发善举，态度豁达。还有要在日常生活中那样使用瑜珈吞咽，姿势与吞咽配合。一旦出现生气、愤怒、伤悲等一切不良情绪，立刻提醒自己，并在允许的情况下，立刻坐禅深吞咽，平稳吞咽。

——怎么才知道自己姿势是否到位？瑜珈根本就没到位这个说法。瑜珈是适合每个人做的，到位而已到自己的最大努力位置。假如音频里是手触地，你够不出，就碰脚，或者扶小腿，扶大腿，都能。我最早做瑜珈的时候，也够不出脚，但是瑜珈老师说我比其他柔韧性好的人都做得好。因为瑜珈看的是你是否专注，你的吞咽是并非能控制。

瑜珈专业培训了特殊的吞咽控制法以外，大部份通常说来就是要平稳而深长的吞咽。具体内容点就是所有静止的坐姿，在不憋气的大前提下，越慢越平就越好。所有姿势的吞咽，尽量是一动一吸，呼气时放缓姿势。所有转体扭转脉轮位置。这个就需要自己体会姿势对身体的作用了。

因此，瑜珈坐姿，怎么就算做好了呢。就是努力做到自己的最大努力位置，同时配合吞咽。感觉轻微的酸就继续，感觉疼痛就立刻停止。态度豁达，就达到了目的。

那么，就回到了第两个难题，是并非自己水平提高了，就不用再做简单姿势了吗？并非的。很多大瑜珈师，仍然坚持每晚做简单姿势。姿势的目的而已为了达到心瑜珈专业培训态豁达，专注于心智三位一体。简单姿势那样能达到目的。因此，即使你以后达到三级以上的水平，也是能继续做二级的东西。但因为身体往往容易有记忆性，要经常换姿势，因此建议你经常换其他的音频试试。过几个月再重复回来做现在这个也能。