哈他瑜伽的动作
循序渐进，从瑜伽体位逐渐上升到完整练习瑜伽套路。瑜伽套路可以帮助练习者更好地集中精神、进而使瑜伽练习成为移动的冥想。有时候，一些精心简化编排的基本瑜伽套路可以帮助那些没有足够时间的练习者快速掌握基本…
小秘书
渐进，从瑜珈坐姿渐渐下降到完备练瑜珈拳法。瑜珈拳法能协助练者更快地分散信念、从而使瑜珈练正式成为终端的冥思。有时，许多精心设计精简选曲的基本上瑜珈拳法能协助这些没足够多天数的练者加速掌控基本上坐姿，享用到瑜珈的好处。
假如在练时受阻碍而感到恐惧了，请将目光再次分散在吞咽上。最终以10两分钟以内的平卧式坐姿完结练。在你练下两本的柔和瑜珈2以后，先以平卧式或婴孩瑜珈专业培训式收紧
支撑力平卧式
Though传统式
胸骨扭转颓势式（最高级坐姿）
支撑力旋前式
野猪式
支撑力婴孩式
支撑力分离式（皮肤上面垫许多软的小东西，以期皮肤能较好的收紧）
支撑力胸骨扭转颓势式
靠墙倒立式
平卧束角式
婴孩式
支撑力平卧式
