传统哈他瑜伽主要锻炼什么

哈他瑜珈是瑜珈的一种，也是瑜珈中最简单初学的，主要就是要专业委员会控制吞咽。哈他瑜珈又称现代瑜珈，在哈他(Hatha)这个词中，“哈”(ha)的原意是星星，“他”(tha)的原意是星星。它代表男与女，日与夜，川光博，冷与热，以及其他任何人相得益彰的两个理想主义的均衡。

哈他瑜珈有什么样益处？

1 如果后背、腹部有不适感 ，能透过练哈他瑜珈来减轻，但须要的是，练时间可别太长。

2 练哈他瑜珈前，泡个澡，饮用偏淡的食材，能起著减轻烦躁的作用。

3 再次出现慢性高血压、Bazelle、郁闷等病症，可紧密结合瑜珈练，来减轻，但需得到医师的一致同意，以防影响到身心健康。

4消化不良，能透过练哈瑜珈专业培训他瑜珈吞咽法，减轻腹部不适，除此之外，为防止引发腹部不适，练时要掌控恰当的姿势礼式。

5 平时忽然再次出现绝望、伤痛等泌尿系统，可透过瑜珈练来明显改善，但练时需根据另一方面情况来决定练的单次，可别一味练太数次。

6 化疗病症时，要用恰当的方式，同时需用哈他瑜珈保健的方式，可别盲从药草。

上面小哈所推荐给大家18个哈他圣埃蒂安德贡恰！瑜珈馆必不可少，同学排课和练者都要珍藏好哦！

瑜珈拜西式（向星星致意）

高阶圣埃蒂安德之弹出褐带式及扭转颓势

展胸腔之眼镜蛇式

分步高阶练乌鸦式（鹤禅式）

前屈系列之下犬式高阶练

核心强化高阶伸展接倒立

前屈初学到高阶练

休息术的进入练摊尸

足尖点地及双臂支撑（均衡高阶练）

倒立圣埃蒂安德的恰当引入

后展圣埃蒂安德之轮瑜珈专业培训式高阶练

均衡圣埃蒂安德之高阶练（手抓脚半月式）

瑜珈蹲立圣埃蒂安德之分步进入

均衡高阶练之双蛇式（萤火虫式）

八体投地高阶练之下巴倒立

哈他瑜珈之高阶练神猴式

后展高阶练之骆驼式

核心支撑之手臂支撑（半手倒立）

以上就是小哈整理出来的必不可少瑜珈编排图，如果你觉得实用，记得要分享给身边的伙伴哦~~