瑜伽排课60分钟体式哈他瑜伽

剪切能减低你关节的笨拙和皮肤的亢奋，并协助防治锻炼身体中不能受到危害。笨拙不论对于皮肤还是灵魂都是不好的。

瑜珈的伸展牵涉到皮肤的终端以及闭上眼睛，吞咽有利于微细关节的收紧。适度的剪切，只会让你的锻炼身体更快，不能有任何危害，使你维持生机和身心健康。

所以，为了浑身的轻盈，选择瑜珈是恰当的。试著下这八个最好的剪切圣埃蒂安德，让你感受到瑜珈领略到你皮肤伸展的欢乐!

1、蜻蜓式

蜻蜓式是两个坐立圣埃蒂安德，就像一只蜻蜓在抓著尾巴，那个圣埃蒂安德是最高级的流瑜珈圣埃蒂安德。

在中午暴饮暴食时练，维持圣埃蒂安德1-5两分钟。蜻蜓式能伸展小腿外侧，尿道和脚踝。

抑制子宫和肝脏，控制腹痛，有利于化疗不育。那个圣埃蒂安德也会阳光普照哺乳时显得毫不费力。

2、阿拉瓦伽一瑜珈专业培训式

这是两个简单的坐立圣埃蒂安德，属于Wasselonne的哈他瑜珈圣埃蒂安德。在中午暴饮暴食时候练，能较好地洁净胃肠，维持30-60秒。

那个圣埃蒂安德能剪切你的手臂，踝关节和背部，改善吸收和排出。它稳定你的大脑，减少背部和颈部疼痛。扭转颓势能收紧你的心智，化疗骨质增生综合症。

3、后仰头触膝式

后仰头触膝式是两个坐立圣埃蒂安德，要求你的颈部碰触到脚踝。这是两个最高级的巴尔汤伽瑜珈圣埃蒂安德。

在中午暴饮暴食或下馆子4到6小时以后练，维持30-60秒。那个圣埃蒂安德能伸展胸骨，腘绳肌和背部，抑制肾和肾功能。

那个圣埃蒂安德能减轻恶心和恐惧，有利于化疗气喘，同时也协助你除去背部碳水化合物。

4、侧机械式

这是两个最高级哈他瑜珈圣埃蒂安德。在中午暴饮暴食练，维持30-60秒。

侧机械式能伸展瑜珈专业培训你的手臂，手腕和腿部。增强你的平衡和协调力，有利于建立强大的核心。这也提高你的注意力和维持精力集中的好方法。

5、轮式

轮式是两个深度后弯伸展圣埃蒂安德。因为看起来像两个轮子，所以取名轮式。这是两个最高级巴尔汤伽瑜珈圣埃蒂安德。

在中午暴饮暴食或下馆子4到6小时以后练，维持1-5两分钟。轮式能伸展你的手臂，胸部和踝关节。对心脏和哮喘有好处，抑制甲状腺和垂体腺。那个圣埃蒂安德会增加你的能量，减少抑郁。

6、新月式

新月式看起来像月牙，这是两个最高级流瑜珈圣埃蒂安德。在暴饮暴食的时候练，维持15-30秒。新月式能伸展你的股四头肌，踝关节屈肌和臀大肌。

有效地抑制下半身，对于那些坐骨神经痛的人是有化疗作用的。减轻踝关节压力，打开了双肩，控制了皮肤。瑜珈专业培训

7、宝塔式

宝塔式是两个向前弯的圣埃蒂安德，练好了能来带两个倒立的位置。这是两个最高级流瑜珈圣埃蒂安德。在中午暴饮暴食练，维持30-60秒。

那个圣埃蒂安德能剪切你的小腿关节，臀部和下背部。有效减轻脖子和手臂的恐惧和亢奋。控制腹内器官，减缓背痛。那个圣埃蒂安德能打开踝关节，收紧皮肤。