零基础哈他瑜伽

瑜珈真人秀王英分享拜日心得体会，愿你游遍光阴，归来仍是少年！

王英一直是小贴士心里，最喜欢的女星之一，不仅仅是因为他肯吃苦有唱功，更是因为王英也是一个法门，一个瑜珈法门。

你看这即是瑜珈了18年的Dakshina对于瑜珈的体悟，很多影迷在看了Dakshina的博客之后，均表示，要跟着开始瑜珈，而这时，Dakshina又发博客说：瘦了15斤。

你看，当你在想着要千万别开始走这条道、要千万别做一件事不，比你俊朗比你获得成功的人早已走了18个十年间，并且做到了无与伦比。

43岁的王英，时间早已不能在Dakshina身上留下痕迹，岁月早已变成了是米开朗基罗手中的雕塑刀，把他打磨得更有气质更妩媚，干净、健康、自瑜珈专业培训然…像带着露水的空气一般。

43岁的王英，眼里依然有光，依然在秉持瑜珈。他说："无事关他俩的评判标准，一切只事关自己满意"。

这即是瑜珈中的"诗情画意"，如果你想，就立马动身，只要你现在立刻马上行动，你就获得成功了一半。

今天介绍一组Dakshina常练的瑜珈，圣埃蒂安德简单，，常练能协助学识心智，强身健体皮肤，能协助你和Dakshina更近一步，一起来看看。

1.树式

树式的中文名称TreePose，梵语名称vrksasana，vrksa的意思是树。树式是强身健体基石的圣埃蒂安德，协助练武者强身健体脚部力量，增强脚部的关节型态，提高皮肤的柔软度，调整双脚，脊椎，以及整个皮肤型态。同时协助强身健体呼吸，达到修士瑞维尼苏桑代讷县的效果。

练习方式：

A.两腿前倾，脚部伸直瑜珈专业培训，脚踝上提，关节紧绷，髋位放平，胸骨伸展，肩部伸直，腹部内收，背部关上下陷，肩膀垂直在皮肤两侧，头部松开，保持这个伸直的屋面状态；

B.左腿松开，四肢贴在左腿外侧，右脚靠近会阴穴，脚踝向外关上，双脚黑白相间，髋位不动，皮肤伸直不动；

C.两手举起过高高，在高高念诵，肩膀向外关上，Bazelle向后，背部关上，保持皮肤平衡，左脚著地，秉持30秒，收回左腿和肩膀动作，回到屋面休息；

D.再次启动，这次左腿上提，四肢贴在左腿外侧，同样秉持30秒。重复练习10次。

练武时间深呼吸，保持关节能得到更多的氧气消耗，协助缓解关节因能力不足而导致的酸痛和持久力不够。