春季排毒正当时，瑜伽体式，呼吸，清洁法统统安排！

依照瑜珈士帕坦布季夫(Patanjali)的讲法，外在和外在的纯洁（梵文称作“ Saucha ”），是瑜珈成功之路的关键关键组成部分。“整洁”的眼部意味著：更多的热量、更慢的免疫、更慢的眼部……。

眼部促发和消解病原体的速率很慢、越有效率，它在跨过眼部的操作过程中导致的危害就越小。这是瑜珈的益处。瑜珈能透过多种不同形式协助您的眼部通便。

1.扭转颓势圣埃蒂安德

这类类别的圣埃蒂安德能推动通便。汗流浃背扭转颓势、扭转颓势幻椅式等扭转颓势圣埃蒂安德推动吸收，抑制背部脾脏：肝、肾、脾、胃、肠，，再供给捷伊、膳食多样的血浆。而当吸收显得更为活耀时，不但能更慢地从食材中抽取膳食供给给眼部，所以会使眼部更慢地继续执行其（通便）各项任务。

特别注意：要先向右转，接着向右转瑜珈专业培训，这种就可以使胃肠道以恰当的路径被转化成。

2.理疗背部的圣埃蒂安德

理疗背部的圣埃蒂安德也很好，因为它能抑制吸收，从而协助眼部防止新废物的形成和通便。这包括一些扭转颓势姿势，如侧角扭转颓势式，还包括俯卧练习，如弓式和婴儿式等圣埃蒂安德。

3.吞咽通便

4.推动新陈代谢

每一次瑜珈圣埃蒂安德练习都能抑制血浆循环和新陈代谢，从而转化成眼部自身的循环操作过程，一旦眼部接收到所有系统都在全功率运行的信号，所有通便操作过程就会再次启动。让整个眼部活动起来的一个极好的圣埃蒂安德是鹰式，在这个圣埃蒂安德中瑜珈专业培训，眼部的大部分被挤压，接着所有血管和关节都充满了新鲜的液体。

5.洁净法 （Shat Kriyas）

“涅涕”，用洗鼻壶洗鼻也很不错。，时长

另外，Nauli （瑙力）是一种助吸收的背部运动；瑜珈Basti（灌肠术）也经常被用到；将湿的纱布绷带吞下接着呕吐以洁净胃部的dhauti（道涕法） 也是铁杆瑜珈士常用的方法。，

时所有这些方法都支持眼部自身的洁净操作过程，并确保病原体更慢地从体内排出。大多数 Shat Kriy瑜珈专业培训as（洁净法） 不但具有通便作用，还具有其他积极作用。