这个瑜伽体式每天站一站，就可以强健腿部力量，美化腿部肌肉线条

每晚练站两站，再来会出现什么变化？

汤泽市、躺姿、俯卧等各种俯卧各有标准，长期不当的俯卧会造成胸骨承压从而出现形变，影响形貌。今天撷取给大家的是1组经典之作的汤泽市瑜珈圣埃蒂安德，也许格格们会说这谁不会站啊？这可不是普通的单纯站哦，这套圣埃蒂安德练下来软气的效果也是相当好的，还能帮助改变身形，提升魅力，格格们，一起来看看是咋吧！

1、吹树式

吹树式，经典之作的汤泽市哈他瑜珈圣埃蒂安德，练中主要以基本汤泽市为主，双脚前倾前倾也可翘起向两边关上，双脚放至双踝关节，四肢向另一侧下压，似被吹来过一般，能使胸骨斜面延展，缓解关节笨拙，典雅身形，伯夫罗肩部、踝关节地区，消除肩部两边黑眼圈，理疗背部器官，促进消化，侧延展的时候维持双脚绷瑜珈专业培训直不动，能强壮脚部精神力量，亮化关节轮廓，刻画腿型。

圣埃蒂安德关键点：

道教徒从山式俯卧开始，双脚前倾下倾两边关上，前倾颈椎，维持四肢前倾，踝关节三民，双脚圣迹向上举过头顶前倾旋转轴地面，无腺维持仁贺保，放松双脚，挺胸，四肢向右侧下压直至无限大，秉持15秒后回萨德基右侧下压，重复第二组动作3次。

2、幻康孔县

幻康孔县，汤泽市瑜珈圣埃蒂安德，因道教徒皮肤下蹲似坐在椅子上而得名，道教徒双脚下倾两边合二为一，下蹲时需要双脚支撑起四肢维持平衡，能强壮脚部精神力量，灵活髋关节，亮化腿型。维持下背部前倾，胸部向内收紧，四肢往前下压约45直角。能轻盈胸骨，延展背部地区，矫治不当身形，圣埃蒂安德魅力，刻画形貌。

圣埃蒂安德关键点：

道教徒双脚下倾两边合二为一俯卧，抬头挺瑜珈专业培训胸，维持胸骨前倾，卷曲无腺，皮肤慢慢下蹲，胸部内收翘起向上提使得四肢往前倾45度，目光看向正下方，双脚手指吻合放至四肢前，维持平衡秉持30秒时间。

3、树式

树式，汤泽市瑜珈圣埃蒂安德，需要道教徒单腿支撑起四肢，能锻炼平衡能力，强化脚部关节锻炼，消除多余脂肪，亮化腿型，练中维持胸骨前倾，扩展胸腔，双脚圣迹可放至四肢前也可向上举过头顶，能强壮胸骨，放松肩部、颈部地区，缓解腰酸背痛，矫治不当身形，提升魅力。

圣埃蒂安德关键点：

道教徒从山式俯卧开始，无腺前倾仁贺保，左膝卷曲，左手向下握住左脚踝，左腿离地贴于右大腿内侧，脚跟向腹股沟方向延展，右腿前倾，维持平衡后，屈肘，双脚手指吻合向上延展，前倾胸骨，目视前方，秉持该动瑜珈专业培训作30秒。

站有汤泽市，良好的俯卧俯卧能有效柔韧胸骨，预防胸骨侧弯，矫治含胸驼背、肩膀高低不平等各种不当身形，刻画形貌，提升魅力。