广州瑜伽教练证怎么考取

阴瑜珈是美国的一位哲学博士，在哈他瑜珈的基础上，先进经验了中国佛教和西医的经脉养生之道经营理念，和他们中国的中国武术理论，在1979年创办的一个捷伊瑜珈门派，佛教徒众多。它和他们平时练的瑜珈不一样。他不锻炼身体关节，而是通过在一个姿势里面维持相对比较长的时间，促进作用于人体微细的经脉、软骨和内皮细胞，以达到滋阴滋阴，调节五行平衡的促进作用。

今天给大家如是说几组，疏濬脾的阴瑜珈字符串。先简单如是说呵呵这四条经脉的走向。

肾经：是四条阴性的经脉，他由下巴两边跨过四肢，臀部前部，膝盖和臀部前部再到臀部，到第二脚掌根的边线

脾：是四条阴性的经脉，他从大脚掌开始，跨过臀部内侧，再经过尿道一路向上一直到降肌的上方。

所以实蕨阴瑜珈瑜珈专业培训字符串就着重于针对皮肤这些部位的延展而设计的姿势。

脾顾问稀释和稀释。疏濬脾有利于增强稀释和稀释功能。

依次是右侧白鞋子最难，新来中间，右侧白鞋子最简版。你可以根据他们的情况优先选择不同的版。

姿势1、

坐在枕头上，双脚向两边打开，膝盖依次在枕头的边缘。

卷曲左腿，左腿放到左臀内侧。

卷曲左腿，左脚掌放到左腿内侧。

修正好双脚的边线之后，再敲击呵呵肠骨，让肠骨堆土遮阳板

修正好皮肤之后

增压延展胸骨

吹气皮肤勾手，背及枕头，优先选择他们的幅度。

维持3分钟

起身，找出双脚，下边轻轻的拍呵呵双脚，旋转呵呵膝盖。

姿势2、

从弓步进入。

卷曲左腿，臀部垂直地面。

伸直左腿，膝盖臀部落地。

双手放脚两边，优先选择他们的版手掌撑地，瑜珈专业培训

摆好姿势之后，俯身低头。

维持2分钟

姿势3、

在上一步的基础上，

上身立直，

双手放皮肤两边，或优先选择他们的版。

维持2分钟。

姿势4、

在上一步的基础上

重心后移，伸直前腿，双手放脚两边

增压延展胸骨，吹气皮肤前屈进入半神猴

这是一个抵消放松姿势，

维持5~8组呼吸就可以了

姿势5、

在第4步的基础上，

卷曲左腿，右臀部垂直地面，左脚掌向外移动一个脚掌的距离，双手落左脚内侧

伸直左腿，臀部压地，

增压延展胸骨。

吹气皮肤前屈，到他们的幅度

维持2分钟

然后换边做第1~5步的反侧练。

姿势6、

在第5步的基础上

双脚收回，坐在枕头上，轻轻抖动呵呵双脚，左右旋转呵呵膝盖。

双膝并拢，臀部坐在脚后跟上。

增压，胸骨延展，

吹气，皮肤前屈到他们的瑜珈专业培训幅度。

这是一个休息调息的姿势，维持5~8组呼吸。

姿势7、

卷曲左腿，右臀部横放到皮肤前部（如图优先选择他们的幅度，左脚脚后跟离皮肤越远越难）

左腿伸直，臀部压地，左髋向下压维持髋端正

双手放皮肤两边

维持2分钟。

姿势8、

在第7步的基础上。

增压胸骨延展

吹气皮肤前屈到他们的幅度

维持3分钟。

换腿，做7~8的反侧练

姿势9、

在第8部的基础上

找出双脚，坐在枕头上，抖动呵呵双脚放松呵呵膝盖。

双膝并拢，臀部坐在脚后跟上，大拜式放松，

维持5~8组呼吸。

姿势10、

坐在枕头上，双脚大脚掌相碰，双膝盖向两边打开。

增压胸骨延展

吹气勾手躺下，优先选择他们的幅度。

闭上眼睛，维持3~5分钟

这个姿势是结束姿势相当于休息术。

建议大家把阴瑜珈穿瑜珈专业培训插到平时的瑜珈练中。我个人在比较累或不想动的时候，特别喜欢练阴瑜珈，还有一种情况，比如第一天练的有点多，强度比较大，那么第2天我也会优先选择有针对性的练阴瑜珈来平衡修复。练完之后总有满血复活的感觉，而且会觉得浑身轻松。