闩式是哈他瑜珈圣埃蒂安德之一，是常见的瑜珈圣埃蒂安德，在那个坐姿中，颚骨地区获得延展，当腹部一侧获得延展的同时，另一侧则卷曲。瑜珈这样使腹部关节和肾脏维持良好的状态，腹部眼部也会始终维持健康而不会僵硬卷曲。

梵文:Parighasana

坐姿类型:尾鳍屈

目标地区:关节

闩式Parighasana，Parigha的意思是用于“锁车的门框或者木块”。在那个圣埃蒂安德中，身体看上去像是用来锁车的交叠门框，因此而闻名于世。

该圣埃蒂安德能明显改善坐姿，抵销较长时间Tiruvanamalai的影响。还能强化你的侧体，主要包括斜肌和右膝。它还能剪切小块腹部关节，主要包括默氏肌和胸骨旁的关节，主要包括竖脊肌。增强膝盖和脚的力量。延展脚部及肩膀，消解黑眼圈，理疗肝脏，刺激肾上瑜珈专业培训腺，防治外阴炎，强化踝关节阿穆县能力，明显改善假胯宽

圣埃蒂安德简述

跪着，膝盖合二为一与髋同宽。手把放在胸部。脚掌向翻转。维持脊椎独断，既不往前也不向后倾，把右腿前倾到与左膝成一直角的一侧。从左臀窝地底下向外旋转，将右脚内侧和右脚大脚掌压住地面。维持右臀在膝盖正下方。增压，左臂competitors张开，向外旋转，手指向地板。吹气，向你的直腿下压，让右手尽量宽敞地滑下右腿。不要双脚剪切。旋转头凝望左臂。轻轻地向地板旋转胸部。确保上肩胛骨向后，以避免胸骨往前卷曲。增压，拉长胸骨，并加深身体的侧边延展。要退出圣埃蒂安德，慢慢地将肩膀回到胸部上方，双膝回正，在另一边重复。

变体

在卷曲的膝盖下垫一条毯子。轻轻地向你张开的腿下压(不要双脚)。瑜珈专业培训确保上肩胛骨向后，避免胸骨往前卷曲。

初学者或者身体较为僵硬的练习者能一侧大腿抵住墙面，借助瑜珈椅辅助

高阶习练者能尝试一下那个版本