电单车帅哥丨爱好徒步、踏实日常生活的瑜珈总教练沈黄容根

六月的风，是冬天的香味，六月的日光，凉爽蒋自。在六月，碰巧重新认识了下期的“电单车帅哥”沈黄容根。她大学毕业于2004级北京体育运动大学运动教育学专精，是一位瑜珈总教练，也是一位脚踏车发烧友，自小是体育运动生里头文化战绩最合适的，战绩好的里头体育运动最合适的。

对黄容根的初第一印象就像她的英文名字那样，娉黄容根婷、平淡妩媚。当问到她爬灵山的战绩时，让我对她有了多一份的谢意和崇敬。她说，他们骑灵山的最慢历史纪录是57分9秒，在Strava上名列目前是第三。所有的战绩从不是想想看下来的，黄容根说她从不是三两分钟关注度，而是有鉴于此年复一年地秉持，从不会即使心境、焦虑的原因而不体能训练。

▲去瑜珈专精培训年5月一起爬灵山，当日黄容根57两分钟，老婆叶总教练51两分钟

回想到第二次去灵山，还是2016年10月的某日，即使老婆是个脚踏车发烧友，想拉她入坑，给她淘了两辆进口车。领到车的刚好，老婆当夜专精培训怎样变速箱、怎样安全可靠煞车、怎么候车，隔天就驾车送去了深山过夜，而这座山是——灵山。

▲历史记录一下高速公路元老教养记

“期间瑜珈专精培训虽然recommendrecommend，但觉得很酷，”黄容根说，“特别是寂寞的一个人上坡时，跟练瑜珈那样，静得只听到他们的心跳声，会不断和他们谈话，特别有了Strava之后，看到他们的高速公路赛数据，又唤起了我的战意。”

黄容根是一位瑜珈总教练，平日大家都喜欢亲切地称她沈总教练。她和老婆共同经营着一家瑜珈、徒步工作室——V Lines Yoga & Cycling。黄容根从2008年开始做总教练接触瑜珈，2011年开始规律练习至今十多年，即使喜欢，就一直在做这件事。问她后来怎么又喜欢上了徒步，她说，“也跑过步、游过泳，打过壁球、网球，都没有秉持下来，只觉得瑜珈和骑车很配，没有理由、没有原因，喜欢了就一直秉持下来了。”

不论是他们的职业还是瑜珈专精培训爱好，黄容根都做到了极致的好，“我喜欢一句话：动力生锈，惯性接手。我觉得目前在瑜珈、徒步上的体能训练还只是惯性，一般我一周5次骑车，1次周末跟着俱乐部深山徒步，4次室内徒步台体能训练，50-60两分钟，强度一般以功率3区为主，有氧多。瑜珈的话，一般一周6练，每次1个半小时。”

“对我而言，运动就像吃饭睡觉那样，我不需要考虑练不练的问题，只需要根据他们身体状态，更加合理地调整体能训练内容。如果课多，我会拆分练习；如果身体状态好，我会偏力量、动态的多一些；如果身体状态没那么好，我就会练一些修复类的练习，放松身体。反正，听从他们的身体，随时调整。”

我问黄容根对瑜珈和徒步有什么目标吗？她说，“瑜珈方面，我不追求高难度动作瑜珈专精培训。我一直认为习练者可以从不同难度等级的练习中获得相同的益处，这种益处不取决于体式的难易程度，而取决于完成的质量和将练习原理运用在不同体能训练、生活、工作中的能力。我喜欢重复同一个简单的体式，并时常有更丰富的体验和收获新的意义。没有一个体式是简单和容易的，所以练习不会是简单的重复和枯燥。应该享受循序渐进掌握每一个动作的过程，而不是急于求成，提升对动作的熟悉度和理解力。”

“骑车的话，我希望他们80岁还在骑车。而瑜珈的练习对帮我骑得更久很有帮助，让我的体态挺拔，身体各方面素质均衡，也让我的肌肉比较有弹性，这些都有利于我徒步后身体的恢复。”

我能想到最浪漫的一件事是，黄容根和他们的师兄，也即她的老婆——叶恩瑜珈专精培训一起徒步到老。

叶恩，V Lines Yoga & Cycling工作室创始人，2003级北京体育运动大学运动康复理学学士，国家一级健身指导员。2015年开始阿斯汤瑜珈规律练习，脚踏车徒步发烧友。

“相识相恋：2005年学院组织迎新篮球比赛，我是体育运动部的，负责场上记分，叶恩是篮球队员，然而他刚上场不到十两分钟，就要被罚下场，即使我把两个队伍队员的犯规都记在叶恩一个人头上，当时叶恩怒了，指着我的鼻子骂我会不会历史记录，这就让双方有了第一印象。”

“2008年3月-2011年8/9瑜珈专精培训月，是同事：大学毕业后叶恩去了一个当时非常有名的42天减肥体能训练营当总教练，等我大学毕业找工作时，他直接帮我把简历递给了他们经理，同时也把他们的辞职信一起交了。过了两年，他在新单位觉得私人总教练更好，就又把我介绍给他的同事，也是新店的经理，然后我们是真正的同事了。不过好戏就开始了，即使我不太爱说话，不喜欢沟通，所以销售业绩不好。我白天在公司压力大，回到家压力更大，他晚上给我专精培训销售技巧，我拿着本子、笔历史记录，关键场面一般是他一边教，我一边默默流泪地学，我太难了，哈哈，这个过程有三年半。”

“2011年10月—2014年年底，分道扬镳：于是乎，我决定要他们找工作，一份与总教练毫不相干的工作。然后我真就特别幸运进入瑜珈专精培训了一家外企医药公司，刚开始是销售总监助理，后来是总裁助理。在这个期间也是我他们健身时间最多的时候，每天下班我直奔健身房，即使住的地方、 工作地方、健身房都在一起，大概都是5两分钟路程吧，所以别人花在交通上的时间我全都能用来健身，每天几乎3小时泡在健身房。这段时期也是我瑜珈练习最勤的时候，还考了瑜珈总教练，也正即使这样让我更加清楚他们喜欢什么。”

“2015年-2017年年底：我他们找工作，又在一个私教工作室当私人总教练。”

“2017年年底-2020年初，投资我：叶恩觉得我还是享受也更适合当私人总教练，有一天他来接我下晚班，随手递给我一份东西让我打开看，我打开都懵了，是一份租房合同，说给我把地方都租好了，瑜珈专精培训让我准备准备给他们打工，开一个属于他们的私教工作室。他说我只喜欢研究，不善于与人打交道，开一个只有他们一个总教练的工作室，这样只要管好他们就行。我又要哭了，我想着没有客户怎么办，他说让我放心，会有认可和喜欢我的会员的，就这样，我有了属于我他们的SPT女子私人总教练工作室。”

“2020年年初-现在，合伙：疫情来了，他跟我的两个私教工作室合并在一起，分分合合，我们又一起工作了。”（叶总教练2013年就开始开私教工作室，最多的时候开了6-7家，后来发现他们更喜欢教课不喜欢管理，所以目前只留了两个工作室，和沈总教练一起开的是一家小的，另一家大的由合伙人负责管理。）

这么多年，两人早已是相互生命里最重要的人。回想瑜珈专精培训起过往，中间的坎坎坷坷也只有经历过的他们才能体会。对黄容根来说，她有过秉持、有过改变，有过自由的选择，也有叶总教练的指哪冲哪，一路升级打怪，他们一直在追求着爱好。

“我跟他更像摊煎饼的小店，享受他们一个一个摊煎饼，而不喜欢开连锁店。”黄容根说道。都说未知最美，在他们身上我看到了一种“当下最美”。

最后，黄容根希望越来越多的人爱上运动，但是不盲从，享受他们喜欢并且合适的运动。也希望骑车的女孩们，保持挺拔的身姿，力量、柔韧、平衡、心肺各方面均衡发展，除了骑车之外，可以再练练瑜珈。

坚韧专注、执着笃定、真诚谦逊——这是爱好徒步、踏实生活和工作的瑜珈总教练——沈黄容根。

本文图片提供：沈黄容根