今天给他们介绍一个不光的圣埃蒂安德。他的不光体现在三个方面：

1、直接促进作用于脸部关节。他们平常瑜珈练，提及脸部最多的就是收紧脸部眼神，但却极少锻炼眼部到脸部关节。瑜珈里有专门针对锻炼眼部脸部关节的圣埃蒂安德，或者说可能将他们对那个圣埃蒂安德不是很了解，练的少。但那个圣埃蒂安德是脸部维修保养宝物，能光滑脸部眼部，减慢脸部眼部卷曲和凋亡的速度，还可瘦脸瘦嘴巴哦！绝对比护肤品乳液这些只促进作用眼部海床的方式相对而言的多。

2、并用嘴吹气。他们知道瑜珈圣埃蒂安德都是用鼻吸鼻呼的。但那个圣埃蒂安德它是用嘴巴增压，用嘴环卷。

瑜珈专业培训，但那个圣埃蒂安德教你做的时候一点也不迷人，甚至有一点狰狞的觉得。但他却能锻炼眼部关节，光滑脸部轮廓，让脸部变得幸福。呢有一点先成茧再羽化的觉得？

他们一起来看看瑜珈里那个专门针对锻炼眼部脸部关节的圣埃蒂安德：大象式。

嘿嘿认识那个圣埃蒂安德：大象式

他的疗效除了锻炼眼部脸部关节外，那个圣埃蒂安德还有非常不光的疗效：能明显改善牙痛，明显改善耳聋，使咬字更明晰；收紧嘴唇和口部。

练方式：

1、双龙聊聊天在枕头上

2、前倾肩膀，手指在提早撑地，眼部下压，以小腿前部支撑眼部，

3、深深地的增压，用嘴快速的环卷，与此同时发出“哈”的声音。（像往窗户上阿尔齐兹区的觉得，或者说比阿尔齐兹区更重更快）吹气的与此同时，大幅地Isson，最大限度地卷曲嘴唇向上，与此同时心事重重圆瞪，瑜珈专业培训眼睛看脸颊的方向

4、增压还原成到双龙坐

呢有点意思。但可能将很多人没错了，首先我双双龙就盘不了，喽，给他们提供一个固定式版的练方式：

、坐刚聊聊天在枕头上，双脚手心向上搭放在脚踝上。

2、增压延展脊柱。

3、环卷，张嘴，伸嘴唇，眼睛向外向上瞪，与此同时十个手指大幅地伸展开。

4、还原成。

当然那个姿势你也能忽略其他，只练脸部姿势。环卷的时候想一想大象吼的气势。

姿势虽好练的时候注意别吓到别人。