瑜珈总教练偷窃的宝物脚踝好物！买它食髓知味！

瑜珈总教练偷窃的宝物脚踝好物！！买它食髓知味！

你练瑜珈的这时候脚踝是不是碰到过这种的难题？

做站式圣埃蒂安德时脚踝会似曾相识脚踝僵硬很不难受的真的

高空瑜珈课也会依稀真的手掌Pontacq绳索

加码不对的这时候脚踝磨擦感两极化

尽管说瑜珈让人成瘾，但即使下肢难题

负面影响圣埃蒂安德可玩性没用，练除了甚么象征意义！

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其实下肢不难受除了和加码点不对、姿势不对以外

还是即使下肢的软骨磨损了

前段时间上课的这时候

看到我的瑜珈总教练在用这个泰步下肢炎理疗仪

我特地去问了她，原来是在医院看骨科体验过医疗版的，买了这个家庭版的来试试

尤其像我这种高强度的力量训练除了练普拉提的这时候就适合用这个

我也特意去搜索了一下

一台可以用8年

骨下肢难题的都可以用

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现在用了三个多月（每个瑜珈培训月用7次）老师都说我

上课状态跟以前真的不一样了

像打了鸡血一样，一心只想学更多的圣埃蒂安德

下肢灵活的真的可真是太好了！

我平时运动下肢不难受都会用一下

JD和线下理疗店，运动康复店药店都能买到

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支撑膝下肢最重要是骨骼和肌肉

保护脚踝还要加强脚踝周围肌肉的控制力

下面五个动作对脚踝没有压力的练方式

动作1：强化大腿前侧

上下楼梯脚踝不难受一定要练这个动作

20个一组3组做完换边

动作2：强化大腿后侧

下蹲脚踝不难受时练这个动作

30个一组3组

动作3：强化大腿内测

30个一组3组

动作4：强化大腿外侧以及臀中肌

预防脚踝内扣

10个一组3组做完换边

动作5：腿部整体强化稳定

坚持30s

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