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瑜珈拜西式多于一类?原本那么十多年都弄错了

练瑜伽,很多伽人会有这样的疑惑:为什么每个老师的拜日式会有些不同?拜日式不是只有一种吗?首先,拜日式分传统及阿斯汤加拜日,无论是哪种版本的拜日,

小秘书

练瑜珈,许多伽人会有这种的困惑:

为何每一同学的拜西式会很多相同?

拜西式并非多于一类吗?

具体来说,拜西式分现代及巴尔基里巴斯拜日,不论是何种版的拜日,目地都是为的是提高热量、让皮肤变的更塑形,为接下去深入细致练圣埃蒂安德做润饰!

而现代拜日更适宜新手,巴尔基里巴斯版的拜日,对手臂、体力明确要求更高,因此提议有很大此基础后再已经开始练。

那时,小贴士将现代拜日及巴尔基里巴斯拜日的练方式撷取给我们,我们可依照他们前述情形科学合理优先选择!

一、现代拜日又称为哈他拜日

圣埃蒂安德分阶段简述:

01-03、屋面后弯-俯卧旋前-高位冲线

从屋面步入增压,双手Rajgarh,核心理念缩紧脊椎平衡、小腿外侧缩紧下半身向后弯吹气,缩紧核心理念屈髋步入旋前特别注意无腺微屈,手臂收紧增压,左腿瑜珈专业培训溃退大步步入低刀状

04-06、明间支撑力-八体大信-蟒蛇式

增压,左腿溃退步入斜机械式吹气,无腺落地双手屈肘,胸腔、下巴落地步入八体大信式增压,从八体大信步入蟒蛇式特别注意手肘微屈

07-10、下犬式-低刀状-俯卧旋前-屋面后弯

吹气,步入下犬式双手推地、双脚蹬地坐骨向后向上增压,左腿往前迈大步吹气,左腿往前迈大步回到俯卧旋前增压,回到屋面后弯

二、巴尔基里巴斯拜日A

01-04、屋面-手臂Rajgarh-俯卧旋前及脊柱延展

增压,屋面准备吹气,双手合十步入祈祷式增压,双手Rajgarh吹气,屈髋步入旋前增压,抬头看眉心步入旋前背部伸展

05-07、明间支撑力-上犬式-下犬式

吹气,双腿溃退步入明间支撑力增压,步入上犬式特别注意打开胸腔,瑜珈专业培训缩紧核心理念吹气,回到下犬式

08-11、脊柱延展-俯卧旋前-手臂Rajgarh-屋面

增压,双腿走或跳向前步入俯卧旋前背部伸展吹气,深入细致旋前双腿微屈膝增压,双手Rajgarh吹气,回到屋面祈祷

怎么样?现在清楚这两种拜西式的相同了吧?


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