瑜珈拜西式多于一类？原本那么十多年都弄错了

练瑜珈，许多伽人会有这种的困惑：

为何每一同学的拜西式会很多相同？

拜西式并非多于一类吗？

具体来说，拜西式分现代及巴尔基里巴斯拜日，不论是何种版的拜日，目地都是为的是提高热量、让皮肤变的更塑形，为接下去深入细致练圣埃蒂安德做润饰！

而现代拜日更适宜新手，巴尔基里巴斯版的拜日，对手臂、体力明确要求更高，因此提议有很大此基础后再已经开始练。

那时，小贴士将现代拜日及巴尔基里巴斯拜日的练方式撷取给我们，我们可依照他们前述情形科学合理优先选择！

一、现代拜日又称为哈他拜日

圣埃蒂安德分阶段简述：

01-03、屋面后弯-俯卧旋前-高位冲线

从屋面步入增压，双手Rajgarh，核心理念缩紧脊椎平衡、小腿外侧缩紧下半身向后弯吹气，缩紧核心理念屈髋步入旋前特别注意无腺微屈，手臂收紧增压，左腿瑜珈专业培训溃退大步步入低刀状

04-06、明间支撑力-八体大信-蟒蛇式

增压，左腿溃退步入斜机械式吹气，无腺落地双手屈肘，胸腔、下巴落地步入八体大信式增压，从八体大信步入蟒蛇式特别注意手肘微屈

07-10、下犬式-低刀状-俯卧旋前-屋面后弯

吹气，步入下犬式双手推地、双脚蹬地坐骨向后向上增压，左腿往前迈大步吹气，左腿往前迈大步回到俯卧旋前增压，回到屋面后弯

二、巴尔基里巴斯拜日A

01-04、屋面-手臂Rajgarh-俯卧旋前及脊柱延展

增压，屋面准备吹气，双手合十步入祈祷式增压，双手Rajgarh吹气，屈髋步入旋前增压，抬头看眉心步入旋前背部伸展

05-07、明间支撑力-上犬式-下犬式

吹气，双腿溃退步入明间支撑力增压，步入上犬式特别注意打开胸腔，瑜珈专业培训缩紧核心理念吹气，回到下犬式

08-11、脊柱延展-俯卧旋前-手臂Rajgarh-屋面

增压，双腿走或跳向前步入俯卧旋前背部伸展吹气，深入细致旋前双腿微屈膝增压，双手Rajgarh吹气，回到屋面祈祷

怎么样？现在清楚这两种拜西式的相同了吧？