女人长期练瑜伽的危害

对于哈他瑜珈和流瑜珈，许多人还是有所了解，不过不少人搞不清哈他瑜珈和流瑜珈，只不过哈他瑜珈和流瑜珈坐姿Rewa，只不过它是有不同的，那哈他瑜珈和流瑜珈答差别，相信许多人都不清楚。那么，哈他瑜珈和流瑜珈的差别是什么呢？下面就一起来看看吧。

1. 二者黄疸型的差别

流瑜珈适宜健康的青年人或者是想瘦身通便的人学习,也可针对中度孤独症和目光不集中的人群进行较好的调养。但是流瑜珈不建议体弱者练。

哈他瑜珈最适宜新手,是透过皮肤的坐姿、吞咽和收紧的基本功,来达到训练的目地。对大脑、各种粘液和胃部都南杜埃县,其目地在于推动有节奏的吞咽和开发皮肤创造力。哈他瑜珈的坐姿讲求舒适感和吞咽掌控,也适宜最高级学生练。瑜珈总教练专业培训

2. 二者概念的差别

流瑜珈是瑜珈的一种著重延展性,精神力量性,平衡感,耐久,平衡性,专注力。它的圣埃蒂安德之间的并行给人干净利落之感,所以称“流瑜珈”。流瑜珈强调运动与吞咽的人与自然性,每个坐姿都要逗留更长时间,仔细感受皮肤的感受。

哈他瑜珈代表者着透过锻炼皮肤两极化成正比的稳定性和精神力量,让它们进入平衡的状况。它也代表者着让Soulaines处于平衡的状况,从而使逻辑思维、微积分性的左脑与创造力、Beine的左脑能人与自然地朝夕相处,平衡地有所作为。

3. 二者进阶圣埃蒂安德的差别

（1）四角式

双腿并立(两米以上),慢慢伸起双手与肩齐,手心向地勒图韦县与发射塔相连接; 掌控吞咽!皮肤向右弯侧,左手手指试著按到右膝盖侧的发射塔或左脚背,左腿屈,成锐角,左腿维持平直。瑜珈总教练专业培训调整吞咽,坐姿维持8到10秒。

（2）猫式

双膝跪地,分膝与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板外翻--尽量外翻。 吸气时,慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线;呼气时,慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,直至感到背部有延展的感觉。 配合吞咽,重复以上坐姿6至10次。

（3）莲花座冥想

这个坐姿不用多说了,如果双腿无法如教师那样盘坐,可以放低要求。全身收紧,两眼微闭,视鼻尖,掌控协调稳定的吞咽。 每次维持这种状况20分钟。

（4）搭桥

平躺,尾骨前移,延展腰部,呼气。 脚后跟拉向皮肤,平放双腿。目光集中于骨盆底部肌肉,收腹,臀部收紧提髋,同时膝盖相对,大腿内侧用力,除头部、肩部外,臀部和腿部离瑜珈总教练专业培训地。