瑜伽康迪亚体式图片

那些年你怕是对此项“体育运动”的误会有点儿深……

那些女明星的“第三业余”

瑜珈总教练介绍呵呵

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丸子头加瑜珈服，满屏朝气的韵味，网民们大呼18Jolin锤实了。

许多人指出美腿要是瘦！更瘦！更更瘦！没错或者说的美腿，就应是Jolin这种，瘦而不柴，有轻盈的关节轮廓和妩媚的腰臀比。

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讲起瑜珈此项体育运动，始终很颇受为数众多女明星的追捧。当中有两位瑜珈课代表者，全然算是是总教练等级的了。

女王文

女王瑜珈总教练证文

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你们能想象到银幕上古灵精怪、活泼好动的“曲妖精”私下竟是一位静心修行的瑜珈爱好者么？？？

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爱好者用在她对瑜珈的态度上，似乎已经不合适了。扫荡女王文的微博后，你会发现她原来是一位深度瑜珈行者！

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“瑜珈博主”女王文完美诠释了：“小小的身材，大大的能量”。每一张打卡的照片都有被惊艳到，能拥有这种的体态才是亿万少女的梦啊！

刘涛

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刘涛在综艺《亲爱的客栈》中，最让人印象深刻的就是他大秀空中瑜珈那一期！岁月除了留给她两个可爱的宝贝，并没有再给她留下任何痕迹！

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空中瑜珈在瑜珈中算是比较难的门瑜珈总教练证类了，但是看涛姐这游刃有余的样子，就知道是位瑜珈达人没错了！

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不仅坚持练习瑜珈，其他的体育运动项目涛姐也有在坚持。可见逆龄女神光环的背后，都是有数不清自律习惯！

陈数

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前几日因一组瑜珈照片上了热搜的还有陈数，通过屏幕就能感受到她对身体的控制能力可谓是极佳的～

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想必也是自小学习舞蹈的原因，身体的柔韧度及优美的体态实在太让人羡慕了。

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值得一提的是，陈数可是真的手持瑜珈总教练员证书的哦！

孙俪

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孙俪练习瑜珈也有十几年了，孙俪的微博经常会放出带着小花妹妹一起练瑜珈的照片。

相片瑜珈总教练证n

想必小花妹妹长大后也定会是位气质出众的大美女哟～

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是不是所有的瑜珈高手，都是一言不合就倒立。在家靠墙尝试了呵呵，于是乎，这成了我七月第一件开始即放弃的事儿……

被“误会”的瑜珈

你真的介绍吗

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最近几年，瑜珈变得特别热门！想要拥有美腿又不愿接受强度太大的健身课，瑜珈便成为了第一顺位选择。

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现在大街小巷的健身房，基本都会有瑜珈课程的设置，瑜珈被大家认定为一种健身的体育运动项目。但这就是大家对瑜珈的第一个误会！

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下面请大家快拿好小板凳，记好笔记！因为以下的内容，你去健身房是不会有人告诉你的！

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把瑜珈说成一种体育运动还算合理，瑜珈总教练证但要是跟健身画上等号可就大错特错了！瑜珈源自于古印度，是古印度六大哲学派别之一，遵循“梵我合一”的原则。

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古印度人指出，人的欲望很难控制，要驯服要是有高超的技巧，而这种制服欲望的技巧要从“低级的自我”通向“高级的自我”。这种方法就是——瑜珈

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听到这里，你是不是有许多问号了？so，简单来讲瑜珈类似于中国的太极，实则是一种修身养心的身体训练。

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介绍瑜珈到底是什么以后，误会二就很好被理解了！许多人抱着减肥的唯一目的来练习瑜珈，就很有可能要失望了。瑜珈或许能减肥，但未必你要的那一种！

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甚至在练习瑜珈的前期，有些人还会增重。瑜珈会对关节力量的要求很高，肌瑜珈总教练证肉增加后，许多人体重变重了，但在视觉上却更瘦更紧实了。

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这与健身的原理相似，但不同的是，瑜珈会让我们的关节轮廓更加柔美纤细，而非健身不当导致的“块状”关节。

瑜珈的种类那么多

到底应该选择谁

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当我们决定去学习瑜珈时，一看老师们拿来的课表，一脸蒙圈的你们，脑袋上又冒问号了吧！

哈他瑜珈

难度系数：+++

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哈他瑜珈是比较传统的练习方式，难度系数之所以为三颗星，是因为它既适合初学者也适合高阶选手。

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根据不同人的需要，可以进行不同的圣埃蒂安德的编排，既可以简单也可以很难。

阿斯汤伽瑜珈

难度系数+++++

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阿斯汤伽瑜珈是一项十分严格的训练，也被称之为“力量瑜珈”。这么说瑜珈总教练证吧，一节课下来体育运动的强度不亚于你在健身中甩四十分钟的大绳……

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阿斯汤伽瑜珈分为一级、二级、三级3种等级序列。每种序列的动作编排是固定不变的，即便是是一级，一般人也需要3-5年才能全然掌握。

流瑜珈

难度系数：++

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流瑜珈并不需要固定练习环节和圣埃蒂安德，有更多的可变性。因此，练习者有更多的发挥空间，很适合初学小白。

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流瑜珈主要以舒展全身为主，在整个练习过程中配合呼吸，从一个圣埃蒂安德转变到另一个圣埃蒂安德。这种瑜珈的风格被称为“流动”瑜珈即为流瑜珈。

热瑜珈

难度系数：++++

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热瑜珈就是我们常说的高温瑜珈，它的难点在于你要克服高温环境。在38℃-40℃完成26个瑜珈动作，听起来瑜珈总教练证就很刺激……

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高温瑜珈属于柔韧性体育运动，可以改善脊椎的柔软度，很适合办公室族。同时，长期坚持做高温瑜珈，会有减重的效果哦～

空中瑜珈

难度系数：++++

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空中瑜珈又叫反重力瑜珈，利用空中瑜珈吊床，完成哈他瑜珈圣埃蒂安德。

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空中瑜珈需要有一定的瑜珈基础，要能控制好力量才能完成。空中瑜珈具有高效放松疗愈的效果，同时也更具趣味性和互动性～

谨以此片内容送给对瑜珈蠢蠢欲动的宝宝们～but，三天打鱼两晒网型选手，我也是要劝退的哦！

撰文：徐嫦婕

设计：Mirth S