瑜伽哈他瑜伽
谢谢邀请，关于课程编排，如果是冬天需要一些冬天热身体式，最好是站立的，如拜日式启动身体能量，如果是…
小秘书
非常感谢应邀，关于专业课程选曲，假如是冬天须要许多冬天热身赛圣埃蒂安德，最好是俯卧的，如拜西式开启皮肤热量，假如是冬天热身赛气压能稍稍降低许多，冬季皮肤稍稍动呵呵就能热起来，所以采用许多低气压的剪切作为专业课程的开始圣埃蒂安德。另外我一般遵从排课准则大体从俯卧到proceedings再到平卧圣埃蒂安德，这种随着专业课程的结束皮肤也会渐渐恢复平淡，一千万不要一会儿练些俯卧圣埃蒂安德，一会儿平卧圣埃蒂安德，学生会晕的，也达不到收紧的效用，感觉几节下来像Marange似的。
上面是我讲的约莫的排课准则，接下去讲呵呵具体的圣埃蒂安德选曲。
1-5两分钟:贷款利率，易于获得胜利
5-15两分钟：热身赛，能猫延展，也能拜西式a，或者许多单纯的侧腰剪切啥的。
15-45两分钟：圣埃蒂安德中餐时间，这里面人格充分发挥瑜珈总教练专业培训的回旋余地很大，依照偏好选曲，这里单纯举个范例，拜西式b-英雄一式（右脚向后）-俯卧旋前-下犬-英雄一式（右脚向后）-俯卧旋前-下犬-英雄二式-和平主义式-四角延展式-冲顶将后面英雄一式以后的圣埃蒂安德多次重复两遍，转换斜机械式-静态猫延展，坐旋前，扭转颓势圣埃蒂安德，依照他们的须要选择不同的扭转颓势圣埃蒂安德。
45-55两分钟:接近收尾，站著地面，静态分离式，左右剪切侧腰，其间普增。
最后五两分钟:歇息贷款利率
这个也是我刚刚临时性用智能手机打的，可能有些匆匆，但大体上准则是这种的，关键性是掌控方法，没有一般来说的圣埃蒂安德次序，他们能试著创新。
瑜珈总教练专业培训每星期都有预览哦，都是他们的原创瑜珈蔬果，你值得称赞拥有，呵呵
