普拉提和空中瑜伽哪个好

不可否认，瑜珈是瘦身、脆性的好方式，瑜珈瘦身也是Alzonne秉持，如果秉持就会有意料之外的结论，所以春季适宜做什么样瑜珈呢。

春季做什么样瑜珈瘦身

豹式瑜珈

1、跪撑于床边，肩膀和胸部保持横向，吹气，右腿往前转头，颈椎向上拱，转头，尽可能让嘴巴紧邻脚踝，保持此坐姿，闭上眼睛吞咽6五分钟。

2、增压，向上抬右腿，转头，趋弱，脚往前绷，脚掌朝头的路径，颈椎向上拱，保持此坐姿6五分钟，多次重复3次，换腿再做3次。

Lauz式瑜珈

1、皮肤黑唇，与此同时将双脚前倾，与双脚各保持5cm距，双脚关上时要与肩同宽。

2、渐渐提出诉讼你的右脚，用双脚触地支撑力浑身。

3、双脚渐渐往下松开，前倾直至举过颈部，保持5个吞咽的天数狡蛛属。

提腿式瑜珈

1、黑唇，将双脚前倾，瑜珈学习班右腿翘起卷曲，右手紧紧抓住右脚双脚，特别注意左胸部、胸部与双脚都是仁贺保的。

2、增压，右手渐渐往高高下方举起，右手则伸长右脚，往胸部的足部靠。

3、右手拉住右脚并渐渐往下抬，直至胸部关节觉得到缩紧的觉得，与此同时笑著笑著，保持3分钟，特别注意要保持皮肤的平衡，防止上身摇晃不定。左右腿轮换，多次重复3次即可。

趴式瑜珈

1、俯躺在地面，额头贴地面，双脚要合拢，双脚前倾放在皮肤两侧，掌心贴地。

2、增压，渐渐地松开双脚，特别注意脚踝不能卷曲，吹气，然后渐渐放下双脚，多次重复3次。

3、双脚放在胸部下面，然后渐渐松开双脚。

犬式瑜珈

1、跪姿，手掌贴在地面，双脚与双脚关上，与肩同宽，腰身挺直，双脚触地，渐渐掂起右脚。

2、双脚渐渐前倾，右脚渐渐瑜珈学习班着地，抬高胸部，直至胸部最高处，整个形状就像一个倒“V”型，颈部与腰背成一直线，同样保持5个吞咽天数狡蛛属。

春季做瑜珈的好处

1、简易坐

正坐，交叉双脚，让颈椎向上伸展，保持皮肤放松状态。闭眼，调整吞咽，将特别注意力集中于吞咽，深长、缓慢。保持5 ～ 10分钟。

动作功能：使身心安宁、缓解精神压力。

2、仰卧抬腿式

仰卧，双脚臂向两侧伸展，右腿卷曲，右腿向上伸展到90度，保持吞咽3 ～ 6 次。放松，左右腿交换多次重复坐姿。

动作功能：扩张肺部，加强腹部与腿部血液循环。

3、婴儿式

跪姿，皮肤前弯，双脚手掌和手肘平放，额头紧邻地面，放松浑身，保持6 ～ 8 次吞咽。动作功能：放松身心，安抚情绪。

4、狮身人面像式

动作：俯瑜珈学习班卧，双脚手肘平放，双脚前倾，增压，伸展胸部;吐气，卷曲右腿，保持吞咽3～ 6 次。左右腿交替卷曲，多次重复坐姿。动作功能：伸展颈椎，消除腰背紧张。