学瑜伽教练最佳年龄

瑜珈是一种传统的，但也很流行时尚的体育运动。很多人都知道瑜珈对他们的身体有益处，能进一步增强心理素质，还能刻画他们的体形，进一步增强抵抗力之类，虽说是中奇拉。

而且，如果从术后中康复训练或患糖尿病，瑜珈能成为治疗的一部分，并有可能快速康复训练。

1.瑜珈能提高精神力量，均衡和均衡感。

较慢的姿势和闭上双眼会增加血浆壳状并凉爽关节，而保持坐姿能进一步增强精神力量。

所推荐圣埃蒂安德： 树式

屋面俯卧，屈左膝，左膝向左侧关上，用左手将左脚掌放到左小腿外侧下端小腿表皮，尽可能紧邻阴道处，双脚对准正上方。双脚经体侧向下举过高高，双脚念诵，双脚缩紧，双眼高亮度后方，吹气，左脚破冰，卸下手臂，换一侧练。

2.瑜瑜珈学习班伽有利于减轻痛风

瑜珈能减低腹痛并改善下腹痛的人的活动能力。

所推荐坐姿：猫/牛式

躯干著地，手指放到手臂上方，脚踝放到胸部上方。增压，抬头，挺胸，胸部向下，背部缩紧下陷。吹气，含胸拱背，鼻子找寻小腿，双眼看向腋下，背部尽可能向下，呈弧形。

3.瑜珈可减轻关节疼痛

根据研究，柔和的瑜珈练能减轻关节炎患者的不适感 。

4.瑜珈有益于心脏健康

定期练瑜珈能减低压力，使心脏更健康。 也能通过瑜珈解决一些导致心脏病的因素，包括高血压和超重。

所推荐圣埃蒂安德：下犬式

四角跪姿准备，双脚双脚关上与肩同宽。吹气，双脚脚后跟向下踩，胸部向后向下，将坐骨推到最高点，身体呈倒“V”型。脚踝伸直，小腿关节缩紧，双脚用力推地，手臂、瑜珈学习班躯干到坐骨一条直线。缩紧双脚。脖子，头部和脊柱在一条直线上。

5.瑜珈能让您缩紧，帮助您更好地入睡。

研究表明 ，规律的睡前瑜珈练能帮助您缩紧身心，使你更快入睡并提高睡眠质量。

所推荐圣埃蒂安德：上伸腿式

左侧靠墙坐下，然后向右转，抬起双腿，使其靠在墙上，躺下，使背部保持在地板上，坐骨紧邻墙。保持5到15分钟。

6.瑜珈可进一步增强自信

练瑜珈后，您可能会感到精神饱满，体力充沛，并且负面情绪也会减少。自信心也会得到进一步增强。

7.瑜珈能帮助你减轻压力

根据研究，瑜珈有利于压力管理，改善心理健康，帮助减肥和改善睡眠。

所推荐圣埃蒂安德：摊尸式

仰卧，掌心向下，手指缩紧，双脚稍微分开，感觉舒适即可，闭上双眼，缩紧全身，停止所有的身体动瑜珈学习班作，觉知自然地呼吸，让呼吸富有节奏且缩紧，保持至少5分钟。

大量研究表明，瑜珈在关节炎，骨质疏松症，均衡问题，女性健康，慢性疼痛和其他很多方面都有益处

语雨爱瑜珈