空中瑜伽适合什么年龄人练

尽管阴瑜珈适宜其他人，但它对男性而言是一类不光奇妙的练，它能减少阻力水准、均衡激素。

阴瑜珈是一类单纯、宁静的练，但它并不常常难或宽敞的！阴瑜珈有潜能让你胜过常规性的宽敞区，不过，这便是灵力所处。

甚么是阴瑜珈呢？

阴瑜珈是一类慢节奏的化疗性瑜珈。是较为消极的练，主要躺着练，不论是Tiruvanamalai却是躺着。没有静态体育运动，阴瑜珈的独有之处是，您被明确要求收紧步入坐姿，让皮肤大自然收紧，维持坐姿三到五分钟，即使是五分钟。花在那些坐姿上的天数很想在冥思地鸣鼠的天数，人格从阳cccDNA，或从积极主动转成消极。

阴瑜珈的最终目标是步入皮肤更进一步的组织机构，如内皮细胞和软骨，很多坐姿都分散在包涵下肢的地区，如胸部、胸骨、胸骨。

阴瑜珈的益处瑜珈总教练证：

明显改善循环式

阴瑜珈不光针对的是称作软骨的厚内皮细胞。软骨相连皮肤的关节，当软骨变软时，它会管制身心健康的血浆壳状。有规律的练能协助减轻而此关键组织机构的笨拙，进而明显改善胃部循环式。

减轻阻力和焦虑

阴瑜珈是一类不光平静的练，有助于舒缓我们每天都在抗争的紧张能量。服是阴瑜珈的一个常见主题，结合缓慢的动作和专注的呼吸，阴瑜珈是协助减轻身心阻力和焦虑的极好方法。

增加灵活性和体育运动范围

阴瑜珈伸展和瞄准关节之间的深层内皮细胞和全身的软骨。目的是增加下肢的循环式并提高灵活性。受伤、日常生活中的习惯坐姿和衰老等因素能将我们的内皮细胞粘在一起，管制这种体育运动。轻轻拉长关节和软骨的坐姿有助于转移那些阻塞，对下肢和内皮细胞施加轻微的瑜珈总教练证阻力能增加它们的体育运动范围。

释放储存的情绪

我们将情绪储存在皮肤的各个部位。记忆、焦虑和紧张储存在我们组织机构深处的细胞中。释放那些储存的情绪是真正的宣泄，阴瑜珈提供了一个安全且易于使用的空间。

激活副交感神经系统

腹式呼吸是触发副交感神经系统的有效方式。激活副交感神经系统有利于减轻阻力和紧张、减少血压、调节睡眠、辅助消化、增强免疫功能、均衡激素等。在阴瑜珈中，呼吸显着减慢，将能很好地激活副交感神经。

下面给大家推荐10套阴瑜珈序列，不仅能减肥瘦身，调节情绪，还能减轻皮肤疼痛等亚身心健康问题

第1套：不光针对上背部以及肩颈，可有效地刺激膀胱经和胆经

第2套：主要不光针对下腰背部以及髋部，可有效地刺激膀胱经和肝胆经

第3瑜珈总教练证套：着重于灵活髋部，可有效地刺激肾经和肝经

第4-5套：能很好地灵活胸骨，同时有效地刺激膀胱经、肾经、胆经等经络

第6套：主要不光针对于经期疼痛的伽人，经期和非经期都能练

第7套：主要不光针对肾经的练

第8套：靠墙阴瑜珈序列

第9套：主要不光针对肩颈

第10套：全身整合练，能同时刺激到皮肤多条经络

不知道练甚么的伽人，这10套阴瑜珈收藏起来，慢慢练吧！