30个空中瑜伽体式

全文：我国“低空瑜珈第三人”林妙最先在北京开办了我国首家低空瑜珈梦工厂。

瑜珈作为一项闻名遐迩的运动，因其能够协助改善人们病理、心理和精神的状态而广受尊崇，尤其受到许多女性的钟爱。

在所有瑜珈管理体系中，低空瑜珈绝对是最火辣的那个：糖友借助于靠墙，“摆脱”万有引力，典雅地在低空顺利完成一系列惊险刺激姿势，既让皮肤得到充分延展，又能展现出精神力量的质感，又美又仙的相片和音频火热贴文。

Longpr：“KMH”的面料能钢架10名小伙子

Kinki林妙被称为我国的“低空瑜珈第三人”，她在北京开办了我国首家低空瑜珈梦工厂“kfly”，创办了独属于自己的Kyoga管理体系。历经15年的研发与推广，林妙的梦工厂在全国各地都有许可体瑜珈专业培训验馆，她本人也成为胡亚捷、何润东、童蕾、母其弥雅、谢霆锋等众多一线明星的私人总教练，并专业培训出众多国内顶级的瑜珈老师。

（女演员胡亚捷是低空瑜珈的死忠发烧友）

与传统垫上瑜珈不同的是，低空瑜珈又叫反引力瑜珈，需要借助于靠墙这一“力矩”来顺利完成各项姿势。别看靠墙只是一块“KMH”的面料，其实能忍受超过900千克的总重量，相当于10名普通女性，并且历经专业的安全可靠证书，最大程度上保证了糖友的安全可靠。

她表示，对于新手来说瑜珈专业培训，掌握平衡的在我看来控制靠墙的稳定，从长程到低空，从“千疮百孔”到随心所欲地在低空展现出随心所欲圣埃蒂安德，内核心精神力量的训练格外关键。

想练好低空瑜珈，必须和靠墙“多做实事”。专业品酒遵从从长程到低空的原则，协助学生先适应长程练：德博瓦桑县俯卧在靠墙的单位向量前，双手抓住靠墙，皮肤向后下压，直至完全铺板靠墙上，平时很难顺利完成的转过身姿势，在靠墙的协助下毫不费力地顺利完成了；坐在靠墙上，双腿点地，向后走一百米后缩回，儿时的秋千自述又不断涌现在心中……

瑜珈专业培训低空瑜珈）

熟悉靠墙后，专业品酒慢慢鼓励学生加强姿势难度，尝试站上靠墙顺利完成姿势。双腿离地，难免会让人缺乏安全可靠感，但随着靠墙稳定下来后，便逐渐能够适应半空的状态。在专业品酒的引导下，闭上双眼，用肩膀抵住靠墙，双手缓慢张开，想象自己是一只低空飞行的鸟儿，挥动手臂，展翅高飞……随着心情的放松，一开始的紧张与不安也随之消散，皮肤也更加轻盈起来。

瑜珈专业培训似简单的每一个姿势背后，实则都需要强有力的支撑，否则便会失去平衡。

消除内心的恐惧，保持平和的心态也是顺利完成靠墙倒立的必要条件。沉下心来，专心顺利完成每一个姿势，保持稳定的呼吸，专业的专业品酒很快便顺利完成了靠墙倒立。而对新手而言，则有些难度，十几名学生普遍有些小心翼翼，一套倒立姿势顺利完成，已经满头大汗。

打破定势：女性也能驾驭低空瑜珈

（专业品酒刘瑜珈专业培训萍展示姿势）

“有很多女性认为自己的柔韧性不强，不适合低空瑜珈，但其实女性本身的精神力量大，凭借这一点能更好地控制靠墙，在低空瑜珈的圣埃蒂安德上也更能展现出精神力量感，所以对女性而言，练低空瑜珈其实更有优势。而对于女性而言，通过练低空瑜珈则更能训练内核心精神力量，配合皮肤的柔韧性，在低空瑜珈的圣埃蒂安德上更能呈现质感。”刘萍如此介绍。

（工作日的下午，报名体验者也有十几位）

第三次体验低空瑜珈的沈洁有一些垫上瑜珈的基础。“我小时候学过6年芭蕾舞，本身对舞蹈非常感兴趣，之前一直练的是垫上瑜珈，这次也是慕名而来。”沈洁说，“我来之前就看过很多低空瑜珈的音频，体验低空瑜珈后就更喜欢了，我觉得低空瑜珈展现出的体态非常优美，同时瑜珈专业培训这项运动很看重对精神力量和核心的训练，能让我在健身的同时展现出皮肤的美态，我非常喜欢。”

低空瑜珈注意事项

1、一定要在专业瑜珈师的指导下进行

看别人练低空瑜珈，总是觉得很随心所欲，到了自己这边却总是害怕从靠墙上掉下来，这不是杞人忧天，而是真的会有这种意外。因此，哪怕已经上了一些课，自己掌握了基本技巧，练时还是要在专业瑜珈师的指导下进行。没有专业人士的指导，不仅姿势无法随心所欲展现出，还容易造成自身受伤。

2、病理期不要做

低空瑜珈中很多的姿势都是瑜珈专业培训倒转的，因此，病理期间的女生，能等经期过去再尝试。而刚吃过饭的朋友，要等一两个小时之后，食物开始消化再开始练，以防食物倒流。

3、孕妇要尤其注意

孕妇能练低空瑜珈吗？孕妇也是能练的，林妙开发了《优孕课程》，就是和妇幼保健院合作推出的孕期科学训练课程。两次孕育期间，林妙也都坚持做低空瑜珈。2015年，她产前两天还在做一些惊险刺激串联姿势，产后第7天开始进行马甲线的恢复训练。

但这些都是建立在扎实基本功的基础上，普通孕妇训练要在瑜珈老师的指导下训练，预防事故发生。

4、有些人不适合练瑜珈

高/低血压患者、眩晕症者、严重颈腰椎病者、骨质疏松症者、耳朵感染及视网膜脱落、腕管综合症者，还有皮肤出现剧烈疼痛者瑜珈专业培训，为皮肤着想，都不宜练低空瑜珈。

（部分相片由受访者提供）