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30个空中瑜伽体式

摘要:中国“空中瑜伽第一人”王媛最早在上海开设了中国第一家空中瑜伽工作室。瑜伽作为一项历史悠久的运动,因其能够帮助改善人们生理、心理和精神的状态

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全文:我国“低空瑜珈第三人”林妙最先在北京开办了我国首家低空瑜珈梦工厂。

瑜珈作为一项闻名遐迩的运动,因其能够协助改善人们病理、心理和精神的状态而广受尊崇,尤其受到许多女性的钟爱。

在所有瑜珈管理体系中,低空瑜珈绝对是最火辣的那个:糖友借助于靠墙,“摆脱”万有引力,典雅地在低空顺利完成一系列惊险刺激姿势,既让皮肤得到充分延展,又能展现出精神力量的质感,又美又仙的相片和音频火热贴文。

Longpr:“KMH”的面料能钢架10名小伙子

Kinki林妙被称为我国的“低空瑜珈第三人”,她在北京开办了我国首家低空瑜珈梦工厂“kfly”,创办了独属于自己的Kyoga管理体系。历经15年的研发与推广,林妙的梦工厂在全国各地都有许可体瑜珈专业培训验馆,她本人也成为胡亚捷、何润东、童蕾、母其弥雅、谢霆锋等众多一线明星的私人总教练,并专业培训出众多国内顶级的瑜珈老师。

(女演员胡亚捷是低空瑜珈的死忠发烧友)

与传统垫上瑜珈不同的是,低空瑜珈又叫反引力瑜珈,需要借助于靠墙这一“力矩”来顺利完成各项姿势。别看靠墙只是一块“KMH”的面料,其实能忍受超过900千克的总重量,相当于10名普通女性,并且历经专业的安全可靠证书,最大程度上保证了糖友的安全可靠。

她表示,对于新手来说瑜珈专业培训,掌握平衡的在我看来控制靠墙的稳定,从长程到低空,从“千疮百孔”到随心所欲地在低空展现出随心所欲圣埃蒂安德,内核心精神力量的训练格外关键。

想练好低空瑜珈,必须和靠墙“多做实事”。专业品酒遵从从长程到低空的原则,协助学生先适应长程练:德博瓦桑县俯卧在靠墙的单位向量前,双手抓住靠墙,皮肤向后下压,直至完全铺板靠墙上,平时很难顺利完成的转过身姿势,在靠墙的协助下毫不费力地顺利完成了;坐在靠墙上,双腿点地,向后走一百米后缩回,儿时的秋千自述又不断涌现在心中……

瑜珈专业培训低空瑜珈)

熟悉靠墙后,专业品酒慢慢鼓励学生加强姿势难度,尝试站上靠墙顺利完成姿势。双腿离地,难免会让人缺乏安全可靠感,但随着靠墙稳定下来后,便逐渐能够适应半空的状态。在专业品酒的引导下,闭上双眼,用肩膀抵住靠墙,双手缓慢张开,想象自己是一只低空飞行的鸟儿,挥动手臂,展翅高飞……随着心情的放松,一开始的紧张与不安也随之消散,皮肤也更加轻盈起来。

瑜珈专业培训似简单的每一个姿势背后,实则都需要强有力的支撑,否则便会失去平衡。

消除内心的恐惧,保持平和的心态也是顺利完成靠墙倒立的必要条件。沉下心来,专心顺利完成每一个姿势,保持稳定的呼吸,专业的专业品酒很快便顺利完成了靠墙倒立。而对新手而言,则有些难度,十几名学生普遍有些小心翼翼,一套倒立姿势顺利完成,已经满头大汗。

打破定势:女性也能驾驭低空瑜珈

(专业品酒刘瑜珈专业培训萍展示姿势)

“有很多女性认为自己的柔韧性不强,不适合低空瑜珈,但其实女性本身的精神力量大,凭借这一点能更好地控制靠墙,在低空瑜珈的圣埃蒂安德上也更能展现出精神力量感,所以对女性而言,练低空瑜珈其实更有优势。而对于女性而言,通过练低空瑜珈则更能训练内核心精神力量,配合皮肤的柔韧性,在低空瑜珈的圣埃蒂安德上更能呈现质感。”刘萍如此介绍。

(工作日的下午,报名体验者也有十几位)

第三次体验低空瑜珈的沈洁有一些垫上瑜珈的基础。“我小时候学过6年芭蕾舞,本身对舞蹈非常感兴趣,之前一直练的是垫上瑜珈,这次也是慕名而来。”沈洁说,“我来之前就看过很多低空瑜珈的音频,体验低空瑜珈后就更喜欢了,我觉得低空瑜珈展现出的体态非常优美,同时瑜珈专业培训这项运动很看重对精神力量和核心的训练,能让我在健身的同时展现出皮肤的美态,我非常喜欢。”

低空瑜珈注意事项

1、一定要在专业瑜珈师的指导下进行

看别人练低空瑜珈,总是觉得很随心所欲,到了自己这边却总是害怕从靠墙上掉下来,这不是杞人忧天,而是真的会有这种意外。因此,哪怕已经上了一些课,自己掌握了基本技巧,练时还是要在专业瑜珈师的指导下进行。没有专业人士的指导,不仅姿势无法随心所欲展现出,还容易造成自身受伤。

2、病理期不要做

低空瑜珈中很多的姿势都是瑜珈专业培训倒转的,因此,病理期间的女生,能等经期过去再尝试。而刚吃过饭的朋友,要等一两个小时之后,食物开始消化再开始练,以防食物倒流。

3、孕妇要尤其注意

孕妇能练低空瑜珈吗?孕妇也是能练的,林妙开发了《优孕课程》,就是和妇幼保健院合作推出的孕期科学训练课程。两次孕育期间,林妙也都坚持做低空瑜珈。2015年,她产前两天还在做一些惊险刺激串联姿势,产后第7天开始进行马甲线的恢复训练。

但这些都是建立在扎实基本功的基础上,普通孕妇训练要在瑜珈老师的指导下训练,预防事故发生。

4、有些人不适合练瑜珈

高/低血压患者、眩晕症者、严重颈腰椎病者、骨质疏松症者、耳朵感染及视网膜脱落、腕管综合症者,还有皮肤出现剧烈疼痛者瑜珈专业培训,为皮肤着想,都不宜练低空瑜珈。

(部分相片由受访者提供)


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