空中瑜伽编排顺序

那时好友圈内无从看见精巧的大叔挂在绳上的踪迹。

在雅雷的与此同时，并没人能想不到他们在另一面究竟牺牲了啥不懈努力。高空瑜珈，它没想像中所以繁杂，但也没所以单纯。

张本渝高空瑜珈初撷取

现如今，健身活动经营理念早已受到重视，不论是慢跑却是举铁，另加都有他们的体育运动形式。

更适宜男生的瑜珈那时也愈来愈盛行，即使它是运动感和平衡感并存的几项体育运动，许多女星也是它的死忠发烧友，而它的高阶版——高空瑜珈，也被许多男生优先选择。

飞舞、纯美、剔透摇曳，这是其它体育运动没的技术含量，前段时间张本渝就撷取了她的高空瑜珈全唇兰。

他们第一印象中的高空瑜珈都是用三根绳索，而张本渝用的是双杠，绳索张力操作性大列佩季哈区，双杠如果梅西县。

但张本渝却做得得心应手，像玩瑜珈专业培训耍通常。总之她的底子坚实，各足部都很有精神力量，就能掌控好双杠。

瑜珈发烧友练到最终单厢走入高空瑜珈的路，像胡亚捷，电视节目中还想把他们的胸带搬来，趁缝隙能浅练呵呵。

袁姗姗、沈梦辰也是高空瑜珈发烧友。除了看着美，高空瑜珈究竟有什么魔力吸引大家“入坑”？

高空瑜珈的好处

和传统的瑜珈相比，高空瑜珈并不需要垫子，而是用悬挂在天花板上的丝绸吊床对身体提供支持的，所以也叫“反重力”瑜珈。

用大自然的精神力量——地心引力和离心力，以及练习者自身的重量加深体式的伸展。

高空瑜珈相比传统瑜珈，更考验底子，虽然都是做某一个体式，但是高空瑜珈需要几乎所有的身体足部被迫体育运动和伸展。

它是一个全身体育运动，练完一场高空，全身的肌肉单厢瑜珈专业培训被启动，所以女星才如此钟爱它，没几项体育运动能这样紧致全身。

而且高空通过减轻重力来减轻压力，在吊床上能释放骨骼和肌肉的张力，增加脊椎和肩部的平衡感和灵活度。

同样也能减轻精神压力，让你的肾上腺素在重力作用下运转，释放出“快乐”的多巴胺，让心情愉悦。

高空瑜珈最需要的就是核心精神力量，所以它能强化核心，也能帮助改善日常活动的平衡和稳定，保持身心平衡。

高空还有个独特之处就是不用脊椎发力，所以它能使背部肌肉得以放松，能缓解脊髓和髋关节的紧张。

在高空更方便倒立，改变血液流动的方向，所以它能改善血液循环，能降低心血管疾病的发病率，减缓衰老，坚持练习让人看着更年轻。

高空瑜珈怎么练？

知道了高空瑜珈的魅力，是瑜珈专业培训不是谁都能上手呢？

和传统瑜珈不同，高空瑜珈更能让人体会到和自然神交的韵味。练好了就是拥有自由灵魂的小鸟，但大多数都成了落汤的鹌鹑。

瑜珈讲究的就是刚与柔的结合，过刚则易折，太柔就不稳。

如果用一身蛮力，那你通常在第一次缠绕过后，就会把他们裹成一颗解不开的粽子，如果浑身没精神力量，可能你连绳索都上不去。

所以它需要底子，等传统瑜珈练得差不多，身体有运动感和平衡感，再开始尝试它。心里也不会更害怕，安全性也更高。

即使高空瑜珈更磨炼人的意志，在上绳的第一步就对练习者进行了大量淘汰。所以有训练基础再上手。

高空瑜珈的最大难题是对痛觉的忍耐程度，不论是大腿根部被特殊材质的胸带无情捆绑，却是敏感的腋窝在高空被迫展露瑜珈专业培训，不耐痛的人得很长时间就能适应。

不过，第一次尝试失败也没关系，大不了让双手紧握胸带，然后就会成功地在高空荡起双桨。

接着你再一步步探索，高空瑜珈的魅力真的很大，相信我，你会上瘾的。