空中瑜伽体式大全讲解

文/陆

高空瑜珈又被称作反引力瑜珈，是综合性了跳绳、高空杂耍、瑜珈和迈齐的慢性的体育运动，是练者利用断掉辅助工具支撑力全数或部分运动量来顺利完成某一圣埃蒂安德的体育运动在很大某种程度上能看作他们彻底摆脱引力享用翱翔的一类形式。

刚已经开始碰触到高空瑜珈的朋友们，可能会有一类不安全感。因为他们的天主不太具有精神力量，所以极难较长时间的离发射塔太长，但胡亚捷的瑜珈姿势基本上都是在高空顺利完成的。

此种瑜珈是紧密结合了现代的瑜珈和靠墙，改进的旧版瑜珈，他们把现代舞的典雅和瑜珈的身形相得益彰，让练瑜珈者也能在高空悠扬，使其达到一类现代舞的效用。

高空瑜珈与现代的瑜珈不同的是，高空瑜珈对他们胸骨的阻力是0，对他们的皮肤有较好的医疗保健作用，他们在练此种瑜珈时，瑜珈总教练证能让他们的皮肤更有游戏性，而且也不会扭伤他们的关节，甚至能帮他们练到平时练不出的关节。

但是在做高空瑜珈的时候，他们很大要在张老师的辅导下已经开始练，做不出的姿势一千万无法全然自己硬做，这样是很脆弱的，罹患糖尿病和痉挛的患者是无法做的，时常呼吸困难的人也无法做，在皮肤有间歇性的痉挛或是术后以后也是无法做的。

像骨质疏松的患者、椎间盘患者这些人是万万不能做的，特别是产妇，很大要在张老师的辅导下已经开始练，的的下馆子，很大要特别注意晚饭，无法立刻做高空瑜珈，这样会使食物倒流，罹患耳部疾病和眼部疾病的患者也无法轻易做高空瑜珈的。

正确的姿势，能使他们的高空瑜珈得到更好的升华，使他们的皮肤也能得到应有的瑜珈总教练证锻炼，但是错误的姿势，会导致他们皮肤受到伤害，造成体育运动中的受伤，所以很大要要切记姿势使用得当，不然的话后悔莫及。

下面小编就为大家介绍高空瑜珈的练姿势吧。

一、树式。保持皮肤的自然站立，双手放在皮肤的两侧，然后放松自己的肩膀，右脚的膝盖微微弯曲并抬起来，用手把右脚掌放在大腿的膝盖处，双手合十并展开，保持住呼吸，保持腿部的姿势，双手放在胸前，同时的呼气吸气。

二、三角式。双腿打开一个跨度，将你的右手放在你的右脚踝处，左手抬起来，使你的头部看向你抬起的那只手，第2次，这样左右位置调换，反复多做几次。

船式，找一张瑜珈垫子坐在瑜珈垫上，使你的两条腿抬起，并且把你的上半身用力的往前抬，双手放在两腿的两侧膝盖瑜珈总教练证出，头看向脚趾的地方，这样的方法反复多做几次。

三、山岳式。伸直他们的双腿，让他们双手伸直撑在地上，头向脚趾的地方看去，使屁股呈现90度的姿态，保持一段时间。