空中瑜伽叫什么

维持身形似乎是每个男孩一生中都需要面对的痛点，而当每次看到女明星上流社会的撷取、风尚KOL的妙招，单厢听到一个URL就是「瑜伽」，这个貌似缓慢动态，虽说没几个坐姿就一身忽必烈的体育运动。

瑜伽能体能训练到柔软度、平衡感，同时也能让身形越来越迷人，有轮廓感。而瑜伽又分为很多相同的政治势力:哈他瑜伽、阴瑜伽、于外瑜伽、高空瑜伽...等体能训练方式，今天小梵老师要给我们介绍的就是高空瑜伽，一个炒鸡有趣、飞龙漂亮、小写软气的体育运动。

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什么是高空瑜伽(Aerial Yoga)

ॐ️ ZOEFAN YOGA ॐ️

高空瑜伽(Aerial yoga)又被称为反引力瑜伽，源于于美国是运用装设的布，借由万有引力增加眼部的协同感与核心理念力量的稳定瑜伽总教练专业培训性，并改善眼部的平衡感。高空瑜伽的大多数坐姿都是在舱内的情况下成的，对颈椎的阻力为零！

高空瑜伽的挂布犹如瑜伽砖的协助通常，能协助我们更顺利的完成平时难达至的瑜伽坐姿，有效的协助眼部获得微细的柔和与释放亢奋阻力。

高空瑜伽注重于提升慢性的协同感，借由呼吸练能若一、核心理念、平衡感、专注力，在挂布、高空环内练能将心智柔和柔和，就好像在天上翱翔通常！

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高空瑜伽跟现代瑜伽区别

ॐ️ ZOEFAN YOGA ॐ️

与现代地面上的瑜伽相同，高空瑜伽结合了现代瑜伽、迈齐等很多项目的特长，透过靠墙绳子的辅助，使人们的手部进行多维度、多方位的延展收紧，还能保护眼部的外阴部。把瑜伽、迈齐、现代舞以及西医瑜伽总教练专业培训按摩师融合在一起，大量的相差悬殊坐姿能促进经络循环，排解胸骨，协助我们更慢地软气柔韧哦。

高空瑜伽能透过逆风让人眼部达至微细柔和,使海床的眼部、关节,以至下层的微静脉、静脉及神经都能得到刺激，帮你的眼部和眼部“帅小伙”！

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练高空瑜伽是对心智的洗礼

ॐ️ ZOEFAN YOGA ॐ️

练高空瑜伽以后，很多女性最直观的感受往往是来自于心理上的变化。

另一个变化则来自于高空瑜伽对人体的锻炼效果，练高空瑜伽能让人保瑜伽总教练专业培训持一种更健康的生活状态：改善血液循环、关节松弛，预防衰老；锻炼微细关节，加快眼部新陈代谢，有效减肥；改善腰椎间盘突出、胸骨变形、肩酸背痛等疾病；排解阻力，改善心情。

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高空瑜伽有哪些体式？

ॐ️ ZOEFAN YOGA ॐ️

高空瑜伽的主要体式有上百种，如轮式、相差悬殊猴子、向前芭蕾、向侧芭蕾、向后芭蕾等，这些体式有的在现代瑜伽很难完成，但高空瑜伽借助靠墙可轻易做到，且坐姿极具美感，尽显女性魅力。

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高空瑜伽练注意事项

ॐ️ ZOEFAN YOGA ॐ️

1）要穿过膝的贴身瑜伽裤，短袖或长袖体育运动衣服，避免宽松衣裤；

2）束发，避免缠绕靠墙；

3）请勿在手上涂抹乳液和佩戴首饰或留过长指甲；

4）女性生理期间、佩瑜伽总教练专业培训戴隐形眼镜者不宜进行倒立坐姿；

5）饭后2小时才能练高空瑜伽倒置或前屈；

6）练前避免酒精、烟草、任何药物的摄入。

7）特别注意：高/低血压患者、心脏病患者、腕管综合症患者、严重骨质疏松或严重腰椎间盘突出患者、孕妇、近期动过手术者、青光眼和耳病患者或有头部创伤等人群不适合此体育运动。

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女明星都爱打卡的体育运动

ॐ️ ZOEFAN YOGA ॐ️

很多女明星也爱练高空瑜伽，而且女明星们已经开始不屑于比拼技术含量低的体育运动了。微博、朋友圈晒的体育运动项目越来越高难度，现在我们一起来来看看吧。

高空瑜伽“初级组”

王心凌

王心凌用的这种靠墙是初学者用的，叫U型手柄靠墙，通常高空瑜伽的靠墙是有弹性的材质，王心凌的这个是硬的瑜伽总教练专业培训，需要老师辅助下完成练。

ELLA

健身上瘾的ella 当然没有错过高空瑜伽，她还在这项活动的发明者Christopher Harrison的指导下，学习过两堂“反引力悬吊”课程。

张雨绮

张雨绮这两年完全进入“体育运动狂人模式”，简直就是行走中的健身潮流趋势，各种健身项目都尝试了，包括高空瑜伽。这两张乍一貌似乎应该进入中级组，但是左边图片是一个未完成坐姿，右边也不标准，对膝盖阻力很大，正确的做法是双腿需要并拢。

高空瑜伽“中级组”

谢娜

相比于上面的两位初学者，谢娜已经能开始做一些有难度的坐姿了。

王丽坤

如果只看这两张摆拍，你可能还以为王丽坤只是初学组的，但是后面，几张有难度的晒照发上来，你会发现，她也是在瑜伽总教练专业培训高空瑜伽下了不少功夫的。

难怪当年练跳水那么轻松，王丽坤这高空瑜伽的倒立、腾空一样不少、一样不差。

高空瑜伽“高手组”

蔡依林

蔡依林是那种能为体育运动、跳舞把命豁出去的那种人，各种潮流体育运动往往都比别人提前一步开始练，其实，早在拍《舞娘》MV的时候，蔡依林就开始苦练高空瑜伽了。

阿娇

阿娇早年拍戏受伤，近日发现腰椎移位，微静脉也穴塞了，所以拍完戏后立刻看跌打正骨，更勤练高空瑜伽，从照片上看，已然进入“高空位”练了，左边这个“倒立鸽子式”初学者根本无法完成。

之所以高空瑜伽如此风靡，原因在于高空瑜伽带给我们的不单是锻炼方式，而是一场对心智的洗礼和修炼。而这恰恰满足了很多女性所追求的一种更健康、更优雅、更美好的生瑜伽总教练专业培训活方式。