空中瑜伽的作用是什么

保持身形似乎是每一男孩一生中都需要直面的痛点，而当每天看见女明星上流社会的撷取、风尚KOL的妙招，单厢听见一个URL是「瑜伽」，这个貌似较慢动态，虽说没几个坐姿就华服忽必烈的运动。

瑜伽能体能训练到柔软度、平衡感，同时也能让身形愈来愈迷人，有轮廓感。而瑜伽又分为很多不同的政治势力:巴扎瑜伽、阴瑜伽、于外瑜伽、高空瑜伽...等体能训练方式，其中217十分疑惑的是高空瑜伽！一条挂布就能享用好似在高空翱翔的觉得，看见很多吓人的瑜伽者能在挂布上做各种桌球姿势！第一集要是来如是说「高空瑜伽」的妩媚之处！

甚么是高空瑜伽(Aerial Yoga)？

高空瑜伽(Aerial yoga)又被称为反引力瑜伽，源于于美国是利用装设的布，透瑜伽总教练证过万有引力增加皮肤的协同感与核心理念精神力量的灵活性，并明显改善皮肤的平衡感。

高空瑜伽的挂布犹如瑜伽砖的协助通常，能协助我们更成功的完成平时难达到的瑜伽坐姿，有效的协助皮肤获得微细的柔和与释放出来亢奋压力。

高空瑜伽著重于提高慢性的协同感，借由吞咽练能若一、核心理念、平衡感、专注力，在挂布、高空环内练能将心智柔和柔和，就好似在天界翱翔通常！

高空瑜伽益处？

益处1：能为保护脊椎、着重于浑身加码

以倒立的瑜伽坐姿为例，高空瑜伽借由悬垂的绢布吊床辅助，比地面上的瑜伽倒立坐姿还要更安全，跟地面的空间距离为保护脊椎不容易受伤，坐姿比地面倒立更费力，需要用到浑身肌肉保持坐姿，同时又有吊床的为保护，更能放心的专注在体能训练上。

好瑜伽总教练证处2：通淋巴去水肿

高空瑜伽利用吊床做出各种瑜伽坐姿，借由万有引力让皮肤微细伸展，很多姿势单厢缠着大腿或皮肤各个淋巴位置，达至自然去水肿功效，有效明显改善内分泌、淋巴、消化及血液循环系统。吊床更可加速头部血液循环，明显改善睡眠及放松脊椎脊椎等，打造完美身形。

益处3：练一下你的胆量吧！

在第一次上高空瑜伽的人，在倒吊的时候感到惊恐不已！「我会不会掉下去？这个吊床有稳吧？」内心小剧场不断上演，但在经过几次练后，这个状况就会逐渐趋缓～想要尝试高空瑜伽就必须相信自己，放胆去做！除了体能训练胆量，还能增强对自己的信心，慢慢来勇敢地放手吧！

总结来说，高空瑜伽益处实在太多，综合上面的益处外，主要有以下9大益处

一种慢性瑜伽总教练证的运动能放松脊椎加强核心理念体能训练消水肿体能训练专注力体能训练柔软度纾解压力明显改善睡眠打造完美身形

高空瑜伽适合初学者吗？

高空瑜伽适合所有程度的瑜伽者

高空瑜伽初学门槛十分简单！只要在没有怀孕、高低血压、心脏病、骨质疏松、青光眼等疾病下，健康的状况在老师的协助下都能尝试。

特别要注意的是，因为高空瑜伽属于对抗万有引力的运动，从倒挂能促进气血循环，让血液回流到脑部，同时伸展纾缓脊椎压力，让皮肤的轮廓更漂亮，因此若是有实施白内障手术或近期内曾实施医美肉毒丶脸部微整手术、或是正在月经周期的人，需要过段时间或是经过医师评估后再开始练高空瑜伽。

练高空瑜伽该注意的事？

高空瑜伽时换上穿紧身一点的瑜伽服以防走光

选择瑜伽服时要瑜伽总教练证注意：通常选择用料为高延展性、亲肤材质的。因为相较于其他运动服，更着重于在合身与腰身的剪裁。也可能会看见瑜伽教室内有人会穿着运动内衣直接上课，这边可不要误认为是为了要秀身形！主要原因在于高空瑜伽包含很多扭转、吊挂的姿势，在上面翻来覆去可是稀松平时的事，穿着过松的运动服练高空瑜伽，反而会让走光的机会增加（很有可能会整件翻起来）或是卡到挂布十分不方便。同时紧身的瑜伽服，也有助于在上高空瑜伽时，让老师确认坐姿是否正确。

217最后说

高空瑜伽的吊床能辅助平时难以达到的坐姿，让皮肤引力依附在上面，柔和到浑身肌肉。虽然适合初学者，但还是建议到专业瑜伽教室，选择小班制可照顾到所有学员的练状况。看完后你是否也瑜伽总教练证会想要在吊床上来张美照呢？