空中瑜伽又叫什么瑜伽

年青时葬送了“现代舞梦”

惋惜始终没良机学

张秦宣公今年68岁，江苏无锡人。儿时，张秦宣公的父亲在高速铁路组织工作，住在高速铁路学生宿舍，地铁站路轨旁边种着头顶叶蔓树，看见哥哥选修课，她也跟着一起爬。彼时，身边的男生都讨厌毛枝、拔河和拔河瑜珈自学班，“小男生”张秦宣公却讨厌选修课、双杠和自由体操。“我好像始终很讨厌有种在低空眺望发射塔的觉得。”张秦宣公笑着说。

说起与现代舞的相识，张秦宣公说是年青时在两本Plogastel的杂志上看见了健美的图片，“我觉得舞蹈演员在低空转换着各种英山县的的动作舞动很棒，便讨厌上了健美，也葬送了现代舞梦，但那个断代现代舞的人极少，所以我始终没有良机自学，直到36岁，有个会唱歌的同僚教我跳了拉丁舞，我才算是现代舞进阶了。彼时我年青，接受能力快，学会了还带老婆去唱歌，觉得那是单纯的欢乐。”

年青时的张秦宣公外貌俊俏

瑜珈自学班想组织工作，但得带侄子，就没继续做了，也是因为这样，我有了时间能认真地自学健美了。”

张秦宣公年青时候很流行风尚

62岁才开始学

考进健美和高空瑜珈总教练合格证书

62岁八岁时，张秦宣公女儿的老师开了一家现代舞房，她便让女儿问他老师，“像我妈那么大年纪，非得吗？”对方申明：“能，你妈好风尚。”于是，张瑜珈自学班秦宣公就报名者了，第一次跳健美时，张秦宣公有一种有种的觉得，“像儿时选修课一样，在低空能眺望发射塔，有种觉得很美妙。”

62岁学识健美，周围的朋友都表示很讶异：“你那么大年纪了还学健美？”健美需要体力，浑身要收紧，要用胸肌精神力量、肩膀精神力量和Caura精神力量。起先，胸腰和肱骨始终看不清楚，她就用右手练。没用叉，瞧瞧老师帮压，即使常常甩出脸都红了，她也极少喊疼，就这样天天练，练了三个月，张秦宣公终于能下横叉了。

张秦宣公能够完成英山县度动作

平时，张秦宣公会用小区的健身器材压压腿，做引体向上，挂在器材上倒立，她最久能做15分钟的平板支撑。学员们纷纷感叹道：“阿姨的体力真的很厉害，我们年青人还不如你。”

爵士舞、拉瑜珈自学班丁舞、肚皮舞......张秦宣公在现代舞室学了十种现代舞，最近在学傣族舞，她说：“我讨厌唱歌，待在家里也没劲，就买了终身卡，学了很多种现代舞。年青人能跳的，我也能跳。”张秦宣公觉得自己并不比年青人差，她最讨厌的是健美，平时还讨厌唱歌、游泳、转呼啦圈、打羽毛球。

有一次上健美课时，学员都到齐了，老师却临时有事来不了，学员都让张秦宣公代课，作为舞房中年龄最大的学员，张秦宣公表示自己代不了，后来老师拜托张秦宣公代课，张秦宣公就带着学员做了20分钟体力，再教她们爬杆，学员说：“阿姨，你太狠了，比老师还厉害。”目前，张秦宣公考进了健美和高空瑜珈的总教练合格证书。

张秦宣公获得的总教练合格证书和荣誉合格证书

张秦宣公学唱歌的初衷是健身，唱歌后，瑜珈自学班张秦宣公的支气管炎好了很多，现在基本不怎么犯病，整个人也更自信了，“我的皮肤比以前好了很多，锻炼比涂化妆品还要有效。”

每天练习三个半小时

最讨厌做英山县度动作

今年十月，张秦宣公着迷高空瑜珈，开始练习双杠，高空瑜珈的动作难度比较高，在高空要靠手用力，腿也要发力，用力绷脚，否则膝盖就会弯。因为年近古稀，老师会对张秦宣公有特殊的关照，不让她做英山县度的动作，张秦宣公就偷偷做，还主动要求老师对她严格一点。

有一次，看见钢管上的血迹，张秦宣公以为是其他人的血，老师说后她才知道自己腿上出血了。即使跳得腿上青一块紫一块，跳到腰酸背痛，伤痕累累，但张秦宣公从未想过放弃。虽然年龄不占优势，但内心有股狠劲的她在练舞的过程中付出了比年瑜珈自学班轻人更多倍的努力。备战高空瑜珈比赛的一个多月里，她每天都去舞房练三个半小时，有时候，她会整天都泡在舞房里，从早上9点呆到晚上9点半。

“只要在地上做好动作，在高空就能做好。”张秦宣公说，练高空瑜珈，身体的柔韧度一定要好，她做一个“飞人”的动作时，起先肩膀始终按不过去，于是先在地上练基本功，拼命练，才完美地完成了“飞人”动作。记动作有困难，张秦宣公会在网上搜索一些高空瑜珈的视频反复观看，看见跳得好的动作，会让老师教，家里没有钢管，就先练倒立。

张秦宣公在完成低空动作

“中老年人一般就跳跳广场舞，但我觉得广场舞没有挑战性，我讨厌刺激的。”张秦宣公说，身边没有同龄人学健美和高空瑜珈。“阿姨，看见你，我就有了动力瑜珈自学班。”一个刚学唱歌没多久的姑娘小玉本来因为太疼了打算放弃，后来看见张秦宣公那么大年纪都能做出许多英山县度的动作，就坚持下来了。张秦宣公还是舞房的“网红奶奶”，现代舞室的老师将张秦宣公跳健美的视频发布在社交媒体上，引来六十多万点赞，有人看见张秦宣公唱歌的视频，也开启了自己的“现代舞生涯”。

获高空瑜珈比赛冠军

明年还计划参加中国空舞锦标赛

张秦宣公始终有一个参加比赛的愿望，去年没时间参加。今年11月13日，张秦宣公获得了中国嘉兴“艾斯杯”首届高空现代舞大赛老年组冠军，她也是赛场上年纪最大的选手。

张秦宣公身穿一袭红衣在“高空”完成了倒立、劈叉、旋转等英山县度动作，当着几百名观众的面表演了一分钟的拉丁舞和四分钟的高空瑜珈，回忆起瑜珈自学班

张秦宣公接受紫牛新闻采访

比赛后，嘉兴的老师推荐张秦宣公到北京《星光大道》录节目，但张秦宣公要带侄子，加上疫情要隔离，她放弃了这个良机，学员们都为张秦宣公感到可惜，张秦宣公说：“如果下次再有机瑜珈自学班会，我无论怎样都要去。”

张秦宣公想让更多老年人加入唱歌，“我身边的好几个朋友都不敢唱歌，老年人如果不讨厌健美、高空瑜珈这类对体力要求比较高的现代舞，也能跳广场舞锻炼锻炼身体。”明年，张秦宣公计划参加中国空舞锦标赛。“只要身体条件允许，我要跳到跳不动为止。只要有前进的方向和目标，什么时候开始追梦都不晚。”张秦宣公说。

实习生：周明演