什么是空中瑜伽的好处和坏处

许多人练了好久的瑜珈，虽然皮肤平衡感不如，难以开胯，或是也没达至她们市场预期瘦身的最终目标而惋惜舍弃。

但瑜珈吗罢了做两个惊险刺激姿势罢了吗？

瑜珈是Yoga的译音，原意是“串联”，在古时指的是把边楼老鹰“相连接”展开林地的原意。

而后渐渐正式成为一类宗教信仰修持形式，因而“串联”被引伸心智的“串联”，小我与大我的“串联”。

因而，瑜珈并不罢了纯粹的体育运动，而要一类宗教信仰修持形式。

此种修持分成四支，也是简而言之的“瑜珈四支”。

01.戒制

圣吉龙县有教法，依次是：

不戒杀

不撒谎

不偷窃

不纵欲

不贪婪

圣吉龙县是内在的对人展开道德规范，约束自己不在语言、行为上对他人带来伤害。

02.劝制

劝制也有五遵，瑜珈教练证依次是：

纯洁

知足

苦行

省察

敬神

劝制则是外在的，对人的行为的要求。

第一个“纯洁”不是现在讲的内心纯粹的原意，而要心智的洁净，包含皮肤、衣物、住所的干净。

所以相应的“苦行”也不是我们想象的，衣衫褴褛折磨自己的皮肤，更多指的是要自律。

03.体式

到这里，才是我们平时所看到的瑜珈姿势训练。

而通过不同瑜珈体式的训练所达至的目的，则是通过皮肤的练习来观察皮肤，培养自我觉知能力。

古时的瑜珈修持者认为，我们的脊柱、体态记录着平时的生活习惯和行动形式。

仔细观察一下，不自信的人，脊柱倾斜，含胸塌背多见；情绪急躁的人，脊柱僵硬而强制，肩颈活动不灵。

所以瑜珈的体式是教我们通过练习还回脊柱原本的弹性和伸展的支撑力。

正因为瑜瑜珈教练证伽体式的这一功能，才有了现在的“瑜珈健身”这一说法。

04.调息

瑜珈修持者认为通过呼吸的控制，可以平衡皮肤的左右，也可以唤醒皮肤的能量。

05.制感

06.专注

07.冥想

冥想是没中断的专注，是流向专注对象的连续的意识流。

冥想的目的是打破观察者和观察对象之间的二元，打破主体与客体之间的对立，使之合二为一。

到这里已经正式进入瑜珈修持的目的——心智的串联。

08.三摩地

在冥想中，对象的真实本性放出光芒，不再受到感知者的心的扭曲，这是三摩地。

简单地说，瑜珈四支的前五支是基础训练，目的是为了瑜珈教练证达至后三支的“串联”状态，为后三支的修持做准备。

瑜珈的四支是修持的整体，不要单独分开。

比如你在练习瑜珈姿势的时候（体式），要放下焦躁之心，诚实看待自己的皮肤，不求炫耀，不求攀比，这也是“戒制”。