空中瑜伽的种类

你知道吗？闻所未闻皮肤，面部也能做瑜珈呦~

什么是面部瑜珈？

面部瑜珈是通过充分调动面部关节，来减慢凋亡的过程，减轻法令纹，缩紧双眼，推动面部新陈代谢和通便，减慢凋亡。

基础的面部瑜珈姿势都很单纯，但对面部能起著非常好的锻炼皮肤效用。如果面部关节的锻炼皮肤方式适度，能够柔润眼部、下颚周遭以及鼻子等足部中僵硬的眼部。

除调养毛孔的作用之外，面部瑜珈还能缩紧心智。每晚几秒钟就足够多搞掂~

面部瑜珈的益处

据传面部瑜珈有利于对付那些负面影响。根据两个盛行的流程，面部瑜珈有利于：

✦释放出来冲击力，能最大限度地减少形变线的再次出现

✦强化和调整面部关节，最后不断扩大双眼，拉高额头，并缩紧瑜珈学习班鼻子

✦减少眼部的新陈代谢和血浆壳状，使眼部绽放光采

✦洗去细纹和细纹

✦对付引力的负面影响

✦减少胎记的再次出现

一些眼部科医师认为那些讲法有一定的规矩。“面部瑜珈的最终目标是减少眼部的血浆和氮气供给，进而明显改善细胞核的使用寿命，”德克萨斯州新奥尔良眼部病学中心的监事会证书眼部科医师、Doctors Daughter 的联手创办人黛博拉·朗尼尔 (Deborah Longwill) 说，“这会导致眼部萤光和恢复正常生机。”

不过，应该指出的是，关于面部瑜珈或面部锻炼皮肤的研究并不多。最常被引用的文章是 2018 年 3 月发表在 JAMA Dermatology 上的研究。在这项研究中，一组 40 至 65 岁的参与者每晚进行 30瑜珈学习班 分钟的面部锻炼皮肤，持续八周。然后又过了12周，他们每周练习三到四次。在 20 周结束时，研究参与者看到上下额头丰满度有所明显改善。他们在研究结束时看起来也更年轻，两名眼部科医师估计参与者的平均年龄在研究开始时为 50.8 岁，20 周后为 48.1 岁。

面部瑜珈的潜在风险

“依靠面部瑜珈作为抗凋亡疗法也可能适得其反。”一些专家说，以那些方式扭曲面部实际上会导致更多的细纹。

“许多面部细纹——例如鱼尾纹瑜珈学习班、笑纹和前额细纹——是由重复的面部关节活动（如皱眉或微笑）引起的，”陈博士说。“有人质疑经常拉脸和锻炼皮肤那些关节是否会产生细纹和细纹。”

如果做得过于激进或不正确，面部瑜珈实际上可能会加速凋亡的迹象。

更不用说，出汗的手会携带污垢、油脂和细菌，那些污垢、油脂和细菌会堵塞毛孔并导致痘痘。事实上，美国眼部病学会建议不要触摸面部以帮助预防粉刺。

5个在家尝试的面部瑜珈练习

想要试一试？以下是 JAMA 眼部病学研究中使用的五个练习。Jungman 建议开始时每晚练习 5 到 10 分钟，最后每晚练习 15 到 20 分钟，作为护肤流程和自我护理练习的一部分。

1. 额头提拉

The Cheek Lifter

张开嘴瑜珈学习班并形成 O。将上唇置于牙齿上方，微笑以抬起额头关节。将食指轻轻放在额头关节上方，双眼正下方。释放出来额头关节以降低它们。然后再次微笑，考虑将关节向上推向双眼。重复降低和抬起额头 10 次。第 10 次，尽可能将关节拉高并保持 20 秒。重复三遍。

2. 快乐额头雕刻

Happy Cheeks Sculpting

微笑时不要露出牙齿，将嘴唇突出，好像试图尽可能多地露出嘴唇一样。试着用嘴角微笑，感觉到嘴角有轻微的灼烧感。将食指压入嘴角，并在压入关节时将手指向上滑动到颧骨处。将关节向上提至颧骨，朝向眼角。当到达颧骨顶部时，保持 20 秒，感受额头关节缩紧。这样做时，嘴角保持微笑。重复三遍。

3. 眉毛提升

The瑜珈学习班 Eyebrow Lifter

将三个指尖按在眉毛下，迫使睁开双眼。尝试将眉毛压在手指上时要微笑。然后闭上双眼，将眼球向头顶滚动。保持20秒并保持微笑。松开并重复三遍。

坐着就能完成的面部瑜珈，快来试试吧~

——摘自《MOOMNA周刊》