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空中瑜伽的种类

如果面部肌肉的锻炼方式适当,能够紧实眼周、嘴部周围以及下巴等部位中松弛的皮肤。 ✦加强和调整面部肌肉,最终扩大眼睛,抬高脸颊,并收紧下巴 “许多面部皱纹——例如鱼尾纹、笑纹和前额皱纹——是由重复的面部…

小秘书

你知道吗?闻所未闻皮肤,面部也能做瑜珈呦~

什么是面部瑜珈?

面部瑜珈是通过充分调动面部关节,来减慢凋亡的过程,减轻法令纹,缩紧双眼,推动面部新陈代谢和通便,减慢凋亡。

基础的面部瑜珈姿势都很单纯,但对面部能起著非常好的锻炼皮肤效用。如果面部关节的锻炼皮肤方式适度,能够柔润眼部、下颚周遭以及鼻子等足部中僵硬的眼部。

除调养毛孔的作用之外,面部瑜珈还能缩紧心智。每晚几秒钟就足够多搞掂~

面部瑜珈的益处

据传面部瑜珈有利于对付那些负面影响。根据两个盛行的流程,面部瑜珈有利于:

✦释放出来冲击力,能最大限度地减少形变线的再次出现

✦强化和调整面部关节,最后不断扩大双眼,拉高额头,并缩紧瑜珈学习班鼻子

✦减少眼部的新陈代谢和血浆壳状,使眼部绽放光采

✦洗去细纹和细纹

✦对付引力的负面影响

✦减少胎记的再次出现

一些眼部科医师认为那些讲法有一定的规矩。“面部瑜珈的最终目标是减少眼部的血浆和氮气供给,进而明显改善细胞核的使用寿命,”德克萨斯州新奥尔良眼部病学中心的监事会证书眼部科医师、Doctors Daughter 的联手创办人黛博拉·朗尼尔 (Deborah Longwill) 说,“这会导致眼部萤光和恢复正常生机。”

不过,应该指出的是,关于面部瑜珈或面部锻炼皮肤的研究并不多。最常被引用的文章是 2018 年 3 月发表在 JAMA Dermatology 上的研究。在这项研究中,一组 40 至 65 岁的参与者每晚进行 30瑜珈学习班 分钟的面部锻炼皮肤,持续八周。然后又过了12周,他们每周练习三到四次。在 20 周结束时,研究参与者看到上下额头丰满度有所明显改善。他们在研究结束时看起来也更年轻,两名眼部科医师估计参与者的平均年龄在研究开始时为 50.8 岁,20 周后为 48.1 岁。

面部瑜珈的潜在风险

“依靠面部瑜珈作为抗凋亡疗法也可能适得其反。”一些专家说,以那些方式扭曲面部实际上会导致更多的细纹。

“许多面部细纹——例如鱼尾纹瑜珈学习班、笑纹和前额细纹——是由重复的面部关节活动(如皱眉或微笑)引起的,”陈博士说。“有人质疑经常拉脸和锻炼皮肤那些关节是否会产生细纹和细纹。”

如果做得过于激进或不正确,面部瑜珈实际上可能会加速凋亡的迹象。

更不用说,出汗的手会携带污垢、油脂和细菌,那些污垢、油脂和细菌会堵塞毛孔并导致痘痘。事实上,美国眼部病学会建议不要触摸面部以帮助预防粉刺。

5个在家尝试的面部瑜珈练习

想要试一试?以下是 JAMA 眼部病学研究中使用的五个练习。Jungman 建议开始时每晚练习 5 到 10 分钟,最后每晚练习 15 到 20 分钟,作为护肤流程和自我护理练习的一部分。

1. 额头提拉

The Cheek Lifter

张开嘴瑜珈学习班并形成 O。将上唇置于牙齿上方,微笑以抬起额头关节。将食指轻轻放在额头关节上方,双眼正下方。释放出来额头关节以降低它们。然后再次微笑,考虑将关节向上推向双眼。重复降低和抬起额头 10 次。第 10 次,尽可能将关节拉高并保持 20 秒。重复三遍。

2. 快乐额头雕刻

Happy Cheeks Sculpting

微笑时不要露出牙齿,将嘴唇突出,好像试图尽可能多地露出嘴唇一样。试着用嘴角微笑,感觉到嘴角有轻微的灼烧感。将食指压入嘴角,并在压入关节时将手指向上滑动到颧骨处。将关节向上提至颧骨,朝向眼角。当到达颧骨顶部时,保持 20 秒,感受额头关节缩紧。这样做时,嘴角保持微笑。重复三遍。

3. 眉毛提升

The瑜珈学习班 Eyebrow Lifter

将三个指尖按在眉毛下,迫使睁开双眼。尝试将眉毛压在手指上时要微笑。然后闭上双眼,将眼球向头顶滚动。保持20秒并保持微笑。松开并重复三遍。

坐着就能完成的面部瑜珈,快来试试吧~

——摘自《MOOMNA周刊》


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