空中瑜伽种类

在瑜珈专业课程中，瑜珈同学单厢借助于许多基本操作来协助他们增进对圣埃蒂安德的认知，可能将是瑜珈砖、延展带，或是瑜珈轮，瑜珈椅，在瑜珈金融行业产业发展快速的那时，瑜珈轮与瑜珈椅已然无此算基本操作，而要正式成为了具备整套瑜珈方法论的民族特色专业课程。

借助于墙面开肩小倌在极短的一两年里，每晚单厢“面壁思过”五分钟，这种能很瑜珈专业培训好的化解我组织工作时肩颈造成的疼痛感。

2.增加皮肤前部笨拙

皮肤前部笨拙的两个分项是在做后弯圣埃蒂安德时，会真的皮肤前部压倒大，关注点大自然向后，无法较好的顺利完成圣埃蒂安德。比如在骡子式中，他们能让皮肤前部全然贴实外墙，在确保背部和小腿前部不返回外墙的情况下，向后弯，能借助于瑜珈砖协助双肩膀做支撑力。

3.剪切脚部

借助于墙面顺利完成舞王式，增加前期平衡感对于皮肤的影响，能够将更多的意识放在顺利完成圣埃蒂安德上，经常练习会发现，皮肤大自然而然找到了平衡的支点，从靠墙练习过渡到独立顺利完成。

4.倒立圣埃蒂安德

很多人对于倒立都有恐惧感，第一是因为长期依赖于脚部支撑力，上半身的支撑力力量不足，第二是因为倒立带来的角度翻转。那么借助于墙面练习倒立是较好的方式，瑜珈专业培训首先从半倒立做起，建立对墙面和自己上肢的信任，慢慢适应倒立圣埃蒂安德下的世界。

慢慢你就会发现原来换一种角度看世界，也能如此有趣，同时，上肢力量也会越来越适应你自己的重量，也能寻找到最佳的倒立平衡支点。

5.休息术

将墙面融入到休息术中，能够缓解在瑜珈圣埃蒂安德中脚部的不适，促进血液循环，长期坚持也能够让双腿变得纤细挺直，将双腿抬起也能让腰椎全然贴实地面，得到全然的休息。同样的方式，能选择双腿直立，也能选择成束角式。

很多自己在家练习的人，可能将并不想花钱去购买许多瑜珈工具，那么就不要错过身边这么实用又重量级的基本操作。

每晚打卡一小时，你那时做瑜珈了吗？