空中瑜伽适合什么年龄人练

近几年许多老伯都酷爱高空瑜伽，不少女星更在SNS新闻媒体撷取他们练空瑜伽的相片，包括刘青云、张本渝、赵静仪和赵薇等都是高空瑜伽的死忠影迷，经常上传他们在挂布上典雅翱翔的相片，获得各阶层网友场内外。

高空瑜伽是甚么？

高空瑜伽（英语：Aerial Yoga），英语又称为反引力瑜伽（Antigravity Yoga），是瑜伽的一种，利用鞭叶的靠墙或挂布在高空装设他们的皮肤，以关节力量维持均衡。按照不同目的，在高空作出秋千、滑动、曙光等的各式各样姿势。

高空瑜伽的益处

高空瑜伽的益处至少有6项，由于高空瑜伽Deoria一般地面的瑜伽般强调吞咽及选走，所以练高空瑜伽益处是可以有助于锻炼身体皮肤的核心理念上臂瑜伽学习班，也能够有助于明显改善皮肤的耐热性、柔软度与柔软度，有助于他们提升代谢、耗用更多热能，释放出来各式各样压力，让皮肤得到更微细的轻盈。

减少心脑血管疾病信用风险

根据2016年美国体育运动协会（American Council on Exercise)几项对高空瑜伽的科学研究，结果发现高空瑜伽能减少心脑血管疾病信用风险。该科学研究显示，至多50两分钟的高空瑜伽专业课程平均能让参加者熔化320千卡，在低气压体育运动和中低气压体育运动范围内对心脑血管产生负面效应。高空瑜伽是促进皮肤身心健康的有效体育运动。参加者在经过历时几星期的高空瑜伽专业课程后，在运动量，超重比率和血糖等多种身心健康信用风险因素方面均有明显明显改善。1)

锻炼身体核心理念上臂，增加体形质感

要让皮肤稳定地挂在靠墙上并不是易瑜伽学习班事，这需要核心理念上臂，甚至是全身的关节。高空瑜伽能够像一般地面的瑜伽般达到微细上臂伸展的效果，学员透过靠墙作出各式各样姿势变化；也可以训练学员的核心理念，利用关节让他们能稳定在半高空，所利用到的体力和重量训练不相上下，做完之后一样可以让您爆汗，减脂瘦身。

促进血液循环

靠墙坚固而且有弹性，更有承托作用，只要专业总教练从旁指导及设置，高空瑜伽是十分安全的。利用靠墙进行倒吊，有助于皮肤血液循环，令人更有精神。

减轻颈椎压力，有助于放松身心

对于有脊患困扰的人士，比如：产后腰痛或下背痛，也可以通过高空瑜伽来明显改善痛患附近的关节。因为靠墙或挂布有足够的弹性及承托力，能够减少拉筋的压力，更容易让肌筋拉松，帮助放松脊患人士痛处附近瑜伽学习班的绷紧关节，使身心得到全然的放松及轻盈。

塑造美丽皮肤曲线

高空瑜伽让您在挂布上达到各式各样姿势伸展，经由靠墙放松微细关节，有助于明显改善骨盆倾斜及外扩；脊椎弯曲、驼背或小腿外翻等，助妳雕塑出完美的体态。在高空做瑜伽需要四肢协调，帮助他们找到正确的施力点，故此高空瑜伽的姿势都非常典雅，像在跳芭蕾一样，让您平日也会散发自然优美的气质。

提升自信心

由于高空瑜伽需要在高空进行，对初学者而言较有挑战性。练高空瑜伽必须有自信，勇敢进行！倒吊时要练放开双手，相信他们的腿能抓实靠墙。

高空瑜伽能减肥吗？

虽然高空瑜伽有一定耗用热能的效果，但高空瑜伽主要并不是用于减肥，而是用于明显改善体态质感、加强核心理念上臂及放松筋肌的体育运动。

不论瑜伽学习班是懒人或快速的减肥方法都需要有理有据，正确的减肥方法是增加热能耗用，并减少热能摄取。多做带氧体育运动，配合饮食热能控制，才能达到有效的减肥消脂效果。

需要注意的是，饮食热能控制必须不低于基本代谢率，否则会损害皮肤身心健康；也要考虑自身关节状况，否则过量带氧体育运动也会减少皮肤关节，使热能耗用更慢。

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