在家怎么练瑜伽

1、想得太多，练得太少

练瑜珈，千万别以“天”为排序基层单位，请以“年”为排序基层单位！六天两天，三个月三个月，不能给你不可思议的发生改变。

就像胖，唯独都并非六天吃出的，是并非可能将六天就瘦回来，圆肩gecko、食欲不振也并非六天导致的，是并非可能将三个月就全然发生改变？

因此，练1-2次瑜珈，1-2月的瑜珈，就想瑜珈圣埃蒂安德不断进步快，发生改变大，身形秒变雅典娜，只想说，你吗想太多了。

2、短暂性不懈努力，可持续性舍弃

练瑜珈，许多人看上去始终都在“秉持”练瑜珈，说出来有的是可能将早已都练了3-4了，但细看身形和圣埃蒂安德，吗跟新手没太大差别？

那些人还时常反问瑜珈同学和高级顾问，为何练了那么十多年瑜珈，我却是个新手？

其原因就是，那些人绝大部分都是间瑜珈专业培训歇性不懈努力，可持续性舍弃的人，三天打鱼两天晒网，那时有接吻，今晚要公干，先天图伦区事要办，三个月露1-2次脸，猛练1-2次。

这种练，是并非可能将有不断进步和发生改变？秉持10年，也总有一天而已个新手！

3、怕累怕苦怕流汗

练瑜珈，没有不辛苦不累的！练瑜珈，想有大的发生改变，想要破茧成蝶，就要能经受破茧成蝶过程中的痛苦。

把僵硬的肌肉变柔软，把身上的赘肉一点点减下来，把不完美的身型打造出来，把乱糟糟的内心收拾整洁……那些都是需要通过汗水和不懈努力，才能获得的。

这个世界，不能偏爱任何一个不劳而获的人。练瑜珈，用汗水雕刻出的身体，棱角越多，遇到光的时候，就会越闪耀……

4、缺乏自律

泰迪罗斯福曾说：有了自律能力，没有什么事情是你做不到的瑜珈专业培训。练瑜珈亦是如此。

许多人练瑜珈不断进步慢，效果差，大多都与自律有很大的关系，秉持三个月可能将并不难，但想要获得瑜珈的好处和发生改变，通常需要秉持1年以上，甚至3-5年以上的人，才能真正的获得。

因此，练瑜珈，不而已在练圣埃蒂安德，更多的是磨练一个人的心智，如果一个人能够自律的秉持练瑜珈，她亦可以自律的做到其他的事情。

5、没有养成自我练习的习惯

尼克胡哲说：每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了许多不懈努力，忍受了许多的孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，只有自己知道。而当日后说起时，连自己都能被感动的日子。

练瑜珈，许多人非常具有“依赖性”，没有朋友陪，不想练，总教练临时有事，不练了，没有老公支持，那就算了吧……瑜珈专业培训

练瑜珈，没有人能代替你瑜珈时所经历的层层磨练，也并非每个人都能随时随地都陪着你，支持你，人需要保持独立的自我，练瑜珈，也一定要养成自我练习的好习惯。

6、不专注于呼吸

练瑜珈，呼吸是圣埃蒂安德的灵魂。没有呼吸的圣埃蒂安德，不仅不能更好的激活启动身体，更不能建立身体与内心的连接。

因此练瑜珈，想要功效好，不断进步快，一定要专注于呼吸，并且要向练习圣埃蒂安德一样，花时间和精力来练习呼吸。

7、不发生改变生活习惯

瑜珈并非站在垫子上的1小时，而是24小时的瑜珈头脑和心态。练瑜珈，如果不发生改变生活习惯，管不住嘴，大吃大喝，管不住眼睛，看手机，管不住自己的身体，长期姿势异常……

那么，仅靠瑜珈垫上的1小时，想有大的发生改变和不断进步，吗很难！